علائم کمبود ویتامین B

ویتامین B نقش مهمی در حفظ سلامت سلولها و ایجاد انرژی در انسان دارد.

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا پزشکان تاکید بسیاری دارند تا افراد از یک رژیم متعادل پیروی نمایند؟

در واقع مصرف مواد غذائی متنوع حتی اگر از یک خانواده ی غذائی باشند می تواند  ضامن سلامتی فرد باشد.

از جمله ملزومات حفظ سلامت بدن، ویتامین B می باشد. ویتامین B نقش مهمی در حفظ سلامت سلولها و ایجاد انرژی در انسان دارد. البته تمام انواع ویتامین B دارای کارکرد یکسان نیستند.

انواع مختلف ویتامین B را می توان از مواد غذائی مختلفی بدست آورد.

برای مثال ویتامین B12 در گوشت و لبنیات یافت می شود. ویتامین B7 و B9 و تا حدی B1 و B2 نیز در میوه ها و سبزیجات وجود دارند. کمبود هر یک از انواع ویتامین B می تواند بخطر افتادن سلامت انسان گردند. در صورتیکه میزان کافی از هر یک از انواع ویتامین B در فرد از مواد غذائی مصرفی تأمین نگردد، پزشک مکمل به فرد تجویز می نماید. برخی از گروهها مانند کهنسالان و زنان باردار نیاز به میزان بیشتری از برخی از انواع ویتامین B دارند. برخی شرایط مانند ابتلا به بیماری کرون، سلیاک، ایدز و دائم الخمر بودن در انسان می تواند باعث ایجاد خلل در جذب ویتامین B گردند.

علائم کمبود ویتامین B بر حسب نوع آن متفاوت است. خستگی و آنمی از جمله علائم کمبود ویتامین B هستند.

ویتامین B12 :

باعث تنظیم سیستم عصبی می شود. این ویتامین تأثیر بسزائی در رشد و شکل گیری گلبولهای قرمز خوون می گردد.

بهترین منابع ویتامین B12 شامل تخم مرغ،پنیر، یک لیوان شیر، ماهی، صدف، جگر، قلوه، گوشت قرمز

کمبود ویتامین B12 می تواند باعث بروز آنمی، دمانس، پارانویا، افسردگی و مشکلات رفتاری در انسان گردد.

علائم کمبود ویتامین B

برچسب ها : ویتامین B کهنسالان زنان باردار ویتامین کرون پزشک ایدز جذب ویتامین بیماری کرون سلیاک

مطالب مرتبط

نظرات کاربران