تاثیر مواد غذایی بر بیماریهای قلبی

مصرف چه مواد غذائی می تواند به پیشگیری از بروز عارضه های قلبی کمک نماید.

مواد غذائی مصرفی افراد تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب انسان دارد از جمله مواد غذائی تأثیرگذار بر سلامت قلب هندوانه، گوجه فرنگی، ماست، انواع توت، گردو، ماهی قزل آلا، بادام و ... می باشد.

ماهی قزل آلا: مصرف گوشت ماهی نه تنها می تواند به بهبود سلامت قلب انسان کمک نماید بلکه می تواند سلامت عمومی انسان را ارتقا دهد. مصرف ماهی بطور منظم می تواند باعث کاهش سی درصدی خطر بروز عارضه های قلبی در انسان گردد. امگاتری موجود در گوشت ماهی به کاهش فشار خون انسان کمک می نماید.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی حاوی مقادیر بسیاری ویتامین سی و لیکوپن است. مصرف گوجه فرنگی تأثیر بسزائی در ارتقاء سلامت قلب دارد.

هندوانه: هندوانه حاوی مقادیر بسیاری از فیبر و آنتی اکسیدان می باشد. هندوانه نیز همچون گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است. لیکوپن تأثیر بسزائی در کاهش خطر بروز عارضه های قلبی و سرطان دارد. به افرادیکه دچار اختلالاتی همچون اختلال نعوظ و یا دیابت هستند توصیه می شود تا هندوانه را در برنامه ی غذائی خود بگنجانند. هندوانه علاوه بر لیکوپن حاوی ویتامینهای آ، سی و عناصر منیزیم و پتاسیم می باشد.

ماست: ماست یک ماده ی غذائی فوق العاده با فواید بسیار است. ماست به طور مستقیم از بروز عارضه های قلبی نمی تواند جلوگیری نماید از آنجائیکه ماست می تواند از بروز مشکلات لثوی جلوگیری می نماید می تواند بطور غیر مستقیم از ابتلای افراد به بیماریهای قلبی پیشگیری کند. مواد مغذی موجود در ماست شامل آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین می باشد.

گردو: گردو حاوی اسید چرب امگا تری و آنتی اکسیدان است. مصرف گردو می تواند به جلوگیری از بروز عارضه های قلبی کمک نماید.

بادام: یکی دیگر از مواد غذائی مغذی تأثیر گذار در جهت پیشگیری از بروز عارضه های قلبی بادام است. بادام حاوی مقادیر زیاد ویتامین ای، پروتئین و فیبر است.

توت: مصرف توت می تواند به افزایش کلسترول خوب خون و کاهش کلسترول بد بدن کمک نماید. مصرف توت علاوه بر پیشگیری از بروز عارضه های قلبی می تواند به رشد استخوانها نیز کمک نماید.

تاثیر مواد غذایی بر بیماریهای قلبی

برچسب ها : سلامت قلب آنتی اکسیدان قلب میوه تغذیه ویتامین عارضه قلبی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران