در صورتیکه گیاه خوار شوم می توانم وزن کم کنم؟

نه لزوماً، رژیم گیاهخواری به طور کلی یک رژیم کاهنده ی وزن نیست اما یک انتخاب جهت برخورداری از سبک زندگی سالم است.

 نتایج مطالعات نشان داده است که کودکان و بزرگسالانی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید نسبت به غیر گیاهخواران لاغرترند.

 این مسیله شاید به این دلیل باشد که رژیم گیاهخواری در خود میزان بیشتری از میوه جات و سبزی جات و مواد غذایی گیاهی را که از نظر چربی کمتر چرب هستند را در بر می گیرد

 در صورتیکه شما حجم مواد غذایی دریافتیتان زیاد باشد یا از مواد غذایی پر کالری مانند نوشیدنی های شیرین، مواد غذایی سرخ شده و اسنک ها و یا دسرها به میزان زیاد استفاده کنید، این رژیم می تواند باعث چاقی شما شود.

حتی برخی از مواد غذایی گیاهی، کالری و چربی بسیار بالایی دارند مانند هات داگ های سویا، پنیر سویا و اسنک ها.

چه شما گوشت و تولیدات حیوانی مصرف کنید و چه از مواد گیاهی مصرف کنید، آنچه که در ایجاد و حفظ وزن نرمال مهم است میزان دریافت کالریست.

برای دوری از چاقی و داشتن وزن نرمال تعادل بین کالری دریافتی و کالری سوختی خود را حفظ کنید.

بیشتر بخوانید