مواد غذایی ایجاد کننده میگرن

تعدادی از غذاها یا مواد اولیه غذاها می توانند باعث ایجاد سردرد در بسیاری از افراد شود.

انواع مواد غذایی وجود دارند که باعث ایجاد میگرن می شوند.

پیترلین مسئول مرکز تحقیقات سردرد می گوید: من رژیم غذایی ثابتی برای همه کسانی که میگرن دارند،پیشنهاد نمی کنم.اما اگر کسی می گوید:"  من هربار که پنیر میخورم،میگرنم عود می کند،خب نباید دیگر پنیر بخورد."

این حرف نشان می دهد که آن غذاهایی که باعث عود میگرنتان می شود را باید از رژیم غذایی تان حذف کنید.مصرف غذایی را که مشکوک هستید باعث میگرنتان می شود را برای مدتی قطع کنید و بعد دوباره مصرف کنید.اگر موجب میگرنتان شد،آن را از رژیم غذاییتان حذف کنید.


به لیست غذاها و نوشیدنی هایی که در اکثر افراد مستعد ابتلا به میگرن،ایجاد سردرد می کند،توجه فرمایید.

الکل

"الکل مطمئنا یک غذای ممنوعه در میگرنی هاست."

این ماده در بسیاری از غذاها از جمله غذاهای چینی به عنوان چاشنی استفاده می شود و می تواند مشکلات زیر را به دنبال داشته باشد.

درد کوبنده

درد یکطرفه یا دوطرفه سر

سرخ شدن پوست

گیجی

احساس سوزش در قفسه سینه،گردن و شانه ها

معده درد

وخیم شدن بیماری هنگام فعالیت             

نیترات ها و نیتریت ها و میگرن

این مواد در گوشت های فرآوری شده مثل گوشت خوک و هات داگ موجودند تا آنها را تازه نگه دارند.این مواد باعث منبسط شدن رگ های خونی مغز و در نتیجه سردرد های میگرنی برای شما می شوند.اگر احساس می کنید که برایتان مضر است،مصرف آن را قطع کنید.

پنیر مانده

پنیرها حاوی مقادیر زیادی تیرامین (یک ماده شیمیایی طبیعی که در بعضی از غذاها یافت می شوند)هستند که خوردن آنهاباعث سردرد میگرنی میشود.

بقیه غذاهایی که تیرامین زیاد دارند: گوشت(پپرونی،سالامی)،ترشیجات،زیتون،حبوبات و آجیل

بقیه غذاهایی که باعث سردرد میگرنی می شوندعبارتند از:

شکلات

مشروبات الکلی(به دلیل کم آب کردن بدن،افزایش میزان جریان خون به سمت سر ،مواد سولفیت دار موجود در مشروبات)

کافئین

کافئین شمشیر دولبه است.مقدار کمش باعث رفع سردرد می شود.بوئیدن کافئین،یکی از درمان های غیردارویی میگرن است.اما اگر زیادی مصرف شود،مثلا بیشتر از دو نوشابه یا دو فنجان قهوه در روز،می تواند باعث عود میگرن شود.

افزودنی های غذایی

موادی که برای بهتر کردن طعم و رنگ غذا و بیشتر شدن مدت نگه داری به غذا اضافه می شوند هم باعث سردرد می شوند.

محصولات لبنی

انجیر،کشمش،آووکادو

خمیر مایه نان،دونات و کلوچه

مهم نیست که چه جیزی می خورید که باعث سردردتان میشود.مهم این است که آن را چند وقت به چندوقت میخورید.پیترلین می گوید:هروقت که شما رژیم غذائ تان را تغییر دهید یا تحت استرس باشید،ساعت غذا خوردنتان تغییر کند و یا کم خوابی داشته باشید،این ها می توانند باعث سردردتان شوند.

محققین می گویند  مهم است که سلامت عمومی بدنتان حفظ شود.

نکات مهم در مواجهه با میگرن

وعده های غذایی بیشتر با حجم غذای کمتر بخورید.

آب فراوان بنوشید.

مواد عذایی پرفیبر و کم پروتئین بخورید.قندخونتان را در حد طبیعی نگه دارید.

ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.

استرستان را کنترل کنید.

به خاطر داشته باشید،این شمایید که باید محافظ سلامتی تان باشید.


  • نویسنده : خانم عاصمه پوررجبی
  • تاریخ درج : ۲۶ آبان ۱۳۹۴
  • تعداد بازدید: 674
  • نسخه چاپی

برچسب ها : تغذیه در میگرن مواد غذایی سردرد میگرنی الکل عود میگرن

مطالب مرتبط

نظرات کاربران

A.R.Aryanfar

بسیار عالی بودو استفاده بردیم. ممنون از زحمات شما

Fatemeh gilan

عااالی بود. ممنون