مطلب قبلی
هدف خود را تعریف نمایید.
رژیم غذایی آغاز و پایان کاهش وزن است.
در صورتی موفق خواهید شد که یک سبک زندگی سلامت برای خود تعبیه نمایید.
هدف خود را به طور معنی دار انتخاب کنید
بجای گفتن این جمله که می خواهم وزنم را کم کنم که شلوار جین بپوشم بگویید می خواهم وزنم را کم کنم تا از انرژی بیشتری برخوردار باشم.
راهکارهای جدید را جایگزین راهکارهای قدیمی نمایید.
در ابتدای کار به خود سخت نگیرید.
کم کم برای کاهش وزن اقدام کنید.
عضو یک گروه هم پا شوید. به دوستان، اعضای فامیل و همکاران خود در مورد هدفتان توضیح دهید و به آنان بگویید که به چه چیزهایی در روند کاهش وزن احتیاج دارید و آنان با چه روشی می توانند به شما کمک کنند.
انعطاف پذیر باشید.
میزان گرسنگی خود را درجه بندی نمایید.
مثلاً از یک تا ده و در صورتیکه در درجه ی 5 گرسنگی هستید، چیزی میل نمایید.
سعی کنید برنامه ی غذاییتان را همراهتان داشته باشید.
سعی کنید خواب کافی داشته باشید.
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها