1- علت بروز اضطراب و نگرانی ناشناخته است.

2- آنچیزی که به سلامت عمومی بدن شما کمک می نماید به شما در مواجهه با استرس ها و اضطرابهای روزمره نیز کمک می کند.

3- با تغییر شیوه ی زندگی و درمان اضطراب شما می توانید علایم اضطراب و نگرانی را در خود تحت کنترل در آورید و از بروز مشکلات ناشی از اضطراب و نگرانی اجتناب بعمل می آورد.

کاهش استرس

در صورتیکه مدام تحت استرس و نگرانی هستید، بهتر است سعی در کاهش استرس های زندگی خود نمایید. انجام حرکات ورزشی یکی از راههای فوق العاده برای کاهش استرس است. روشهای بسیاری برای اضافه کردن حرکات ورزشی به زندگی روزمره است. سعی کنید:

1- هر روز پیاده روی نمایید.

2- در کلاسهای ورزشی مثل کلاسهای ایروبیک ثبت نام نمایید.

3- حرکات یوگا انجام دهید.

داشتن سرگرمی هایی در زندگی نیز می تواند به کاهش استرس در انسان کمک نماید. انجام هر فعالیتی که باعث بهتر شدن حال و خلق و خوی شما شود نیز می تواند در کاهش استرس شما کمک کننده باشد.

راههای مدیریت استرس:

1- انجام ورزش منظم

2- داشتن سرگرمی

3- مصرف غذاهای سالم

4- اجتناب از انجام امور غیر سالم.

استفاده از مواد غذایی سلامت:

داشتن یک رژیم غذایی سالم باعث ارتقاء سلامت جسمانی و روحی انسان می گردد. سعی کنید رژیم غذایی تان از تنوع غذایی مناسبی برخوردار باشد. در انتخاب غذا وسواس نداشته باشید و از مصرف غذاهای چرب و غذاهای فراوری شده اجتناب کنید.