اضطراب و نگرانی و راههای جلوگیری از بروز آن

با تغییر شیوه ی زندگی و درمان اضطراب می توانید علائم اضطراب و نگرانی را در خود تحت کنترل در آورید

1- علت بروز اضطراب و نگرانی ناشناخته است.

2- آنچیزی که به سلامت عمومی بدن شما کمک می نماید به شما در مواجهه با استرس ها و اضطرابهای روزمره نیز کمک می کند.

3- با تغییر شیوه ی زندگی و درمان اضطراب شما می توانید علائم اضطراب و نگرانی را در خود تحت کنترل در آورید و از بروز مشکلات ناشی از اضطراب و نگرانی اجتناب بعمل می آورد.

کاهش استرس

در صورتیکه مدام تحت استرس و نگرانی هستید، بهتر است سعی در کاهش استرس های زندگی خود نمائید. انجام حرکات ورزشی یکی از راههای فوق العاده برای کاهش استرس است. روشهای بسیاری برای اضافه کردن حرکات ورزشی به زندگی روزمره است. سعی کنید:

1- هر روز پیاده روی نمائید.

2- در کلاسهای ورزشی مثل کلاسهای ایروبیک ثبت نام نمائید.

3- حرکات یوگا انجام دهید.

داشتن سرگرمی هائی در زندگی نیز می تواند به کاهش استرس در انسان کمک نماید. انجام هر فعالیتی که باعث بهتر شدن حال و خلق و خوی شما شود نیز می تواند در کاهش استرس شما کمک کننده باشد.

راههای مدیریت استرس:

1- انجام ورزش منظم

2- داشتن سرگرمی

3- مصرف غذاهای سالم

4- اجتناب از انجام امور غیر سالم.

استفاده از مواد غذائی سلامت:

داشتن یک رژیم غذائی سالم باعث ارتقاء سلامت جسمانی و روحی انسان می گردد. سعی کنید رژیم غذائی تان از تنوع غذائی مناسبی برخوردار باشد. در انتخاب غذا وسواس نداشته باشید و از مصرف غذاهای چرب و غذاهای فراوری شده اجتناب کنید.

اضطراب و نگرانی و راههای جلوگیری از بروز آن

برچسب ها : تغذیه استرس ورزش غذای سالم کاهش استرس حرکات ورزشی اضطراب و نگرانی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران