به یاد داشته باشید که استفاده از رژیم های لاغری سریع در درازمدت فرد را دچار عارضه هایی می نماید

 نکاتی جهت افزایش لاغری:

نوشیدن آب فراوان:

 هر چه میزان مصرف آب فرد بیشتر باشد، اشتهای فرد برای خوردن مواد غذایی کمتر می شود.

سعی کنید شام  سبک بخورید؛ نخوردن آخرین وعده ی غذایی منتهی به خواب راه حلی مناسب در جهت کاهش وزن سریع فرد می تواند باشد.

وعده های غذایی خود را بیشتر کنید.

بجای مصرف مواد غذایی در 3 وعده، همان مقدار را در 5 وعده مصرف نمایی تا با بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن باعث کاهش دریافت کالری های اضافه می گردد.

 مصرف میوه ها و سبزیجات فیبردار و دارای برگ سبز.

آهسته غذا بخورید.

صبحانه بخورید

پیاده روی را به فعالیتهای روزمره اضافه نمایید.

ورزش منظم انجام دهید.

از پروتیینها مانند سفیده ی تخم مرغ برای سیر نگه داشتن خود استفاده کنید.