فواید پیاده روی سریع چیست؟

• بهبود جریان خون که منجر به کاهش خطر بیماری قلبی می شود
• تحت کنترل قرار دادن وزن
• کمک به ترک سیگار
• جلوگیری و کنترل فشار خون بالا
• جلوگیری از پوکی استخوان
• افزایش سطح انرژی
• کمک به مدیریت استرس
• رهایی از تنش
• ترویج شور و شوق و خوش بینی
• مقابله با افسردگی و اضطراب
• کمک به خوابیدن سریع و داشتن خواب عمیق
• بهبود تصویر فرد از خود

افزایش قدرت عضلات، افزایش توانایی برای انجام دیگر فعالیت های فیزیکی

فراهم کردن راهی برای به اشتراک گذاشتن فعالیت با خانواده و دوستان

کاهش خطر پیشرفت CHD/CVD به میزان 30-40 درصد

کاهش خطر سکته به میزان 20 درصد در افراد دارای فعالیت متوسط و 27% در افراد دارای فعالیت شدید

ایجاد عادات خوب بهداشتی برای حفظ سلامتی قلب در کودکان و مقابله با شرایطی که منجر به حمله قلبی و در بزرگسالی سکته می شوند (چاقی، فشار خون بالا، سطح بد کلسترول، عادات بد شیوه زندگی و غیره)

کمک برای به تاخیر انداختن یا جلوگیری از ایجاد بیماری و اختلالات مزمن مرتبط با افزایش سن و حفظ کیفیت زندگی و مستقل از بالا رفتن سن برای افراد کهنسال

مطالب زیر را بخوانید