صبح­ها، عصرها و یا شب­ها ...

از نظر شما چه زمانی برای انجام حرکات ورزشی مناسب تر است؟

زمان مناسب وابسته به خود فرد است.

فایده ی اصلی فعالیتهای جسمانی به شدت به میزان ورزش روزانه ی شما بصورت مداوم وابسته است. بهترین زمان انجام ورزش می تواند وابسته یه فاکتورهایی مثل مکان، ساعت، نوع فعالیت جسمانی و روابط اجتماعی شما می تواند باشد و بنابراین مجموعه ای از این فاکتورها هستند که در تداوم فعالیت های جسمانی فرد دخیل هستند.

افراد مختلف و پاسخ افراد نسبت به ورزش در زمانهای مختلف روز از هم متفاوتند. برخی از افراد ترجیح می دهند که با دیگران ورزش کنند. بنابراین همراهی با افراد برای آنها اهمیت دارد و نه زمان ورزش در حالیکه برخی از افراد راغب هستند که به تنهایی ورزش نمایند.

 آیا انجام حرکات ورزشی در صبح می تواند بهتر باشد؟

ممکن است شنیده باشید که برخی از افراد ورزش صبحگاهی را پیشنهاد داده باشند. توجیه آنها می تواند این باشد که ورزش صبحگاهی باعث حفظ متابولیسم بدن و دوری از اختلالات جسمانی در طی روز شود. اگر چه بنظر می آید که زمان انجام ورزش می تواند عامل موثری می باشد اما در مجموع آنچه که حایز اهمیت است تداوم ورزش کردن است و نه چیز دیگر؛

 اگر شما از جمله ی افرادی نیستید که بطور معمول بتوانید اول صبح بیدار باشید، برنامه ریزی برای انجام ورزش صبحگاهی به شما پیشنهاد نمی شود.

 انجمن قلب امریکا انجام 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط را در طی هفته و یا انجام 75 دقیقه ورزش شدید در طی هفته را به افراد توصیه می کند.

 اگر قادر نیستید به طور دقیق در زمان معین ورزش کنید، سعی کنید صبح، ظهر و شب، به مدت ده دقیقه از جای خود بلند شوید و حرکت نمایید، حتی اگر شده در محل کار خود ده دقیه راه روید. با این کار شما بطور متوسط 30 دقیقه در روز فعالیت داشته اید.

بیشتر بخوانید