بارها از اهمیت مصرف صبحانه و تاثیرش روی سلامت در مطالب دکترهمه صحبت کردیم

همه می دونیم که با مصرف صبحانه سالم می تونیم از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنیم که اگر هم نمی دونستید کافیه کلمه صبحانه رو از قسمت جستجوی سایت چک کنید و به مطالب مختلفی در این خصوص دست پیدا کنید

بهمین خاطر امروز در دکترهمه از دوست عزیزمون در فینگر فود بابونه خواستیم که طرز تهیه و مواد لازم یک املت سالم و بسیار خوشمزه رو بهمون بدن که می تونید در ادامه تصاویر مراحل درست شدنش که خیلی هم آسون و سریعه رو ببینید  و بعد از تهیه اش نوش جان کنید

همینجا هم لازمه که از حوصله و علاقمندی فینگر فود بابونه عزیز  تشکر کنیم

مواد لازم برای تهیه املت خوشمزه و سالم برای صبحانه

• تخم مرغ سه عدد
• اسفناج و گشنيز ١٠٠گرم خورد شده
• گوجه خوردشده نصف پيمانه
• پنير پيتزا مقداري
• روغن زيتون يا روغن کنجد بدون بو دو قاشق غذاخوري

پیشنهاد دکترهمه:

کسانی که پزشک بهشون توصیه کردن در مصرف تخم مرغ دقت کنند می تونن فقط از سفیده اونها برای تهیه این املت  استفاده کنند یا نهایتا یک دونه رو با زرده استفاده کنند و دو تای دیگر فقط سفیده

طرز تهیه املت خوشمزه وسالم برای صبحانه

 ابتدا تخم مرغها راهم زده سبزيها و گوجه را به مخلوط تخم مرغ اضافه مي کنيم

 ماهيتابه را گرم کرده روغن ريخته کمي که گرم شد مايع تخم مرغ را مي ريزيم

 سپس حدود سه تا پنج دقيقه زمان ميدهيم تا خودش را بگيرد بعد پنير پيتزا را روي نيمي از املت ريخته، ارام با کمک کفگير شروع به رول می کنیم. سپس حرارت راخاموش کرده و در ظرف مورد نظر مي کشيم و نوش جان می کنیم .

پیشنهاد فینگرفود بابونه اینه که پنير پيتزا کاملا سليقه اي هست و می تونید اگر تمایل نداشتیدحذفش کنین

این روزها اگر با ما همراه شده باشید حتما متوجه شدید که در دکترهمه سعی کردیم کمی بیشتر به تغذیه سالم توجه کنیم چون خوشبختانه دوستان خوب و خوش سلیقه و هنرمندی داریم که دارن در این مسیر با ما همراهی می کنن . علاوه بر فینگرفود بابونه عزیز، نمی دونم تا حال با رسپی های باب عزیزمون هم آشنا شدید یا خیر. پیشنهاد می کنم اون رسپی ها رو هم حتما دنبال کنین