ویتامین د نقش اساسی در سلامت استخوان و حفظ سیستم ایمنی سالم دارد.
 مطالعات اخیر نشان داده که این ویتامین میتواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و خلق و خو را بهتر نماید.،به همین دلیل این ماده بعنوان یک ماده ی مغذی اساسی در بدن شناخته شده است.پیشنهاد میشود که افراد روزانه بین ۶۰۰تا۱۰۰۰ واحد بین الملل ازین ماده مصرف نمایند
همچنین ماهی و زرده ی تخم مرف میتواند منبع غنی ازین ویتامین د باشد.
میزان ویتامین د در ماه ی سالمون،تن و ساردین بسیار زیاد میباشد
یکی دیگر از مواد غنی از ویتامین د و کلسیم زرده ی تخم مرغ می باشد؛ 
مصرف همزمان ویتامین دی و کلسیم در افزایش سلامت استخوان و تقویت بینایی تاثیر گذارند.
در برخی از مطالعات هم نشان داده شده که ویتامین د میتواند خطر تخریب ماهیچه را کاهش دهد.