شاید تاکنون بارها شنیده باشید که انجام فعالیتهای ورزشی به بدن شما در سوزاندن قند اضافی بدن کمک می نماید، زیرا حساسیت بدن نسبت به انسولین امر مهمی در جهت سلامت انسان است.

انجام حرکات ورزشی می تواند باعث کاهش استرس و بهبود سلامت انسان می گردد.

قبل از شروع فعالیتهای ورزشی حتماً با پزشک خود مشورت نمایید تا در صورت صلاحدید پزشک ورزش خود را شروع نمایید.

درهنگام ورزش به منظور جلوگیری از بروز افت قند خون سعی کنید 15 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. استفاده از کفش های مناسب فعالیت شما و همچنین پوشیدن جوراب پلی استر می توانند کمک کننده باشند. جوراب های پلی استر زودتر خشک می شوند و همچنین کمترین اصطکاک را ایجاد می کنند.

 حتماً وضعیت پاهای خود را قبل و بعد از ورزش چک نمایید.

همچنین توصیه می گردد که قبل از ورزش، همچنین در طول انجام ورزش و همچنین پس از انجام ورزش مقادیر کافی آب و مایعات بنوشید.

 سطح قند خون خود را قبل و بعد از انجام ورزش چک نمایید.

 در صورتیکه بیش از اندازه دچار تعریق شدید و یا دچار لرزش و تغییر در شدت ضربان قلب خود شدید ورزش کردن را متوقف نمایید و سطح قند خون خود را بسنجید.

 حتماً قبل از شروع ورزش 5 تا 10 دقیقه گرم کنید

 پس از انجام ورزش نیز 5 تا 10 دقیقه بدن خود را سرد کنید.