چگونه از بروز التهاب در بدن پیشگیری کنیم

بروز التهابات در بدن از جمله عوامل تأثیر گذار در بروز بیماریهاست.

آیا می توان از بروز التهاب در بدن پیشگیری نمائیم.
بروز التهابات در بدن از جمله عوامل تأثیر گذار در بروز بیماریهاست. بیماریهائی همچون سکته، سرطان، آلزایمر و دیابت از جمله بیماریهائی هستند که بروز التهاب در بدن می تواند به بروز آن و گسترش بیماری دامن بزند. اگر چه نمی توان از بروز التهابات ناشی از افزایش سن و کهولت سن پیشگیری نمود اما می توان شدت بروز التهابات را کاهش داد. با جایگزین نمودن غذاهای سالم به جای مواد غذائی ناسالم می توانید به کاهش التهابات بدن کمک نمائید.
دکتر زاشین از دانشگاه پزشکی تگزاس بر این باور است که مصرف مواد غذائی ناسالم همچون گوشتهای فراوری شده مثل سوسیس و کالباس می تواند باعث فعالیت بیش از اندازه ی سیستم ایمنی بدن شود و در نتیجه می تواند درد در مفاصل و بروز خستگی را به همراه داشته باشد. مصرف مواد غذائی زیر می تواند به کاهش التهابات بدن کمک نماید: 1- چغندر: چغندر از جمله مواد غذائی حاوی فواید بسیار است. مصرف چغندر می تواند به کاهش فشار خون و کاهش التهابات کمک نماید. البته افراد مبتلا به دیابت باید بدانند که مصرف چغندر می تواند باعث اختلال در سطح قند خون انسان شود.
2- سبزیجات برگ سبز: مصرف سبزیجات برگ سبز نیز در بدن کارکرد ضد التهابی دارند. سبزیجات برگ سبز حاوی اسید چرب امگا تری هستند. مصرف یک کاسه پر سبزی برگ سبز می تواند 10 درصد از امگا تری مورد نیاز بدن روزانه ی بدن را تأمین نماید.
3- گوجه فرنگی: گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است. لیکوپن یکی از عوامل اصلی ضد التهابی است که مصرف آن به افراد توصیه می شود.
4- بادام: بادام نیز از جمله مواد غذائی ضد التهابی است. بادام سرشار از ویتامینE است. مصرف بادام می تواند به عملکرد بهتر مفاصل کمک نماید.
5- ماهی: مصرف ماهی های چرب همچون ماهی سالمون از آنجائیکه سرشار از اسید چرب امگاتری است بسیار به کاهش التهابات کمک می نماید. اسید چربهای موجود در ماهی ها تأثیر بسزائی در کاهش التهابات بدن دارد. مصرف ماهی می تواند از بدن در مقابله با عوامل بیماری زا نیز کمک نماید.
6- آلبالو: آلبالو از جمله میوه هائیست که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. مصرف مواد غذائی حاوی آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در مقابله با التهابات بدن دارد.
7- سیر: سیر ماده ی غذائی پر فایده ای است که خوردن آن به همگان توصیه می شود. سیر علاوه بر خواص داروئی دارای خواص ضد التهابی است. سیر و پیاز از جمله مواد غذائی هستند که اگر تحت حرارت قرار بگیرند، خواص التهابی آنها افزایش می یابد.

بیماریهائی همچون سکته، سرطان، آلزایمر و دیابت از جمله بیماریهائی هستند که بروز التهاب در بدن می تواند به بروز آن و گسترش بیماری دامن بزند. اگر چه نمی توان از بروز التهابات ناشی از افزایش سن و کهولت سن پیشگیری نمود اما می توان شدت بروز التهابات را کاهش داد. با جایگزین نمودن غذاهای سالم به جای مواد غذائی ناسالم می توانید به کاهش التهابات بدن کمک نمائید.

دکتر زاشین از دانشگاه پزشکی تگزاس بر این باور است که مصرف مواد غذائی ناسالم همچون گوشتهای فراوری شده مثل سوسیس و کالباس می تواند باعث فعالیت بیش از اندازه ی سیستم ایمنی بدن شود و در نتیجه می تواند درد در مفاصل و بروز خستگی را به همراه داشته باشد.

مصرف مواد غذائی زیر می تواند به کاهش التهابات بدن کمک نماید:

1- چغندر:

چغندر از جمله مواد غذائی حاوی فواید بسیار است. مصرف چغندر می تواند به کاهش فشار خون و کاهش التهابات کمک نماید. البته افراد مبتلا به دیابت باید بدانند که مصرف چغندر می تواند باعث اختلال در سطح قند خون انسان شود.

2- سبزیجات برگ سبز:

مصرف سبزیجات برگ سبز نیز در بدن کارکرد ضد التهابی دارند. سبزیجات برگ سبز حاوی اسید چرب امگا تری هستند. مصرف یک کاسه پر سبزی برگ سبز می تواند 10 درصد از امگا تری مورد نیاز بدن روزانه ی بدن را تأمین نماید.

3- گوجه فرنگی:

 گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است. لیکوپن یکی از عوامل اصلی ضد التهابی است که مصرف آن به افراد توصیه می شود.

4- بادام:

بادام نیز از جمله مواد غذائی ضد التهابی است. بادام سرشار از ویتامینE است. مصرف بادام می تواند به عملکرد بهتر مفاصل کمک نماید.

5- ماهی:

مصرف ماهی های چرب همچون ماهی سالمون از آنجائیکه سرشار از اسید چرب امگاتری است بسیار به کاهش التهابات کمک می نماید. اسید چربهای موجود در ماهی ها تأثیر بسزائی در کاهش التهابات بدن دارد. مصرف ماهی می تواند از بدن در مقابله با عوامل بیماری زا نیز کمک نماید.

6- آلبالو:

آلبالو از جمله میوه هائیست که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. مصرف مواد غذائی حاوی آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در مقابله با التهابات بدن دارد.

7- سیر:

سیر ماده ی غذائی پر فایده ای است که خوردن آن به همگان توصیه می شود. سیر علاوه بر خواص داروئی دارای خواص ضد التهابی است. سیر و پیاز از جمله مواد غذائی هستند که اگر تحت حرارت قرار بگیرند، خواص التهابی آنها افزایش می یابد.


برچسب ها : سلامت التهاب بیماری خواص دارویی پیشگیری و درمان

مطالب مرتبط

نظرات کاربران