فعالیت بدنی و بهبود کیفیت زندگی

view

آیا می خواهید طول عمرتان را افزایش دهید؟ یا تا حد معمول زنده بمانید؟

انجمن قلب آمریکا، حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هقته را پیشنهاد نموده است. یک راه آسان برای به یاد آوردن این نکته، انجام 30 دقیقه فعالیت بدنی در 5 روز هفته است، اما 3 دوره 10 دقیقه ای فعالیت برای تناسب کلی اندمتان همانند یک زمان 30 دقیقه ای، مفید می باشد.

فعالیت بدنی می تواند همچنین شما را برای گذراندن مدت زمانی در بیرون از خانه، تشویق کند.

فعالیت بدنی موجب افزایش سلامتی ذهنی می شود.

فعالیت بدنی منظم می تواند تنش، اضطراب، افسردگی و عصبانیت را برطرف کند. ممکن است بلافاصله بعد از انجام فعالیت بدنی، «احساس خوبی» داشته باشد، و همچنین اکثر افراد پس از اینکه فعالیت جسمانی به بخشی از برنامه روتین زندگیشان تبدیل شده، متوجه بهبودی در سلامتیشان می گردند.

فعالیت بدنی موجب بهبود سلامتی جسم می شود.

کاهش فاکتورهای خطر و سلامت

نشستن زیاد و دیگر فعالیت های بی تحرک می تواند منجر به افزایش خطر بیماری قلبی-عروقی گردد. مطالعه ای نشان داده بزرگسالانی که بیش از 4 ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند، در معرض افزایش 46% خطر مرگ به هر دلیلی و افزایش 80% مرگ بخاطر بیماری قلبی-عروقی، قرار دارند.

داشتن فعالیت بیشتر می تواند به کاهش فشار خون و همچنین افزایش سطح کلسترول خوب، کمک کند.

فعالیت جسمانی، مدت سلامتی مطلوب را افزایش می دهد.

. افرادی که فعالیت فیزیکی و ورن مناسب دارند، حدوداً 7 سال بیشتر از افرادی که فعال نیستند و چاقند، عمر می کنند.

منبع: heart.org

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

دکترهمه
درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را از این قسمت ارسال کنید

دکترهمه

درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را در این قسمت وارد کنید

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید