با چالش 5k دویدن با دکترهمه در هر سنی که هستید همراه شوید

• نگران نباشید اگر هر سنی دارید
• نگران نباشید اگر تا به حال ورزش نکرده اید
• نگران نباشید اگر پزشکتان برای فشار خون بالا ، دیابت یا چربی بالا توصیه به انجام ورزش نموده اند

با چالش 5k دویدن با دکترهمه در هر سنی که هستید می توانید با خیال راحت ورزش کنید چون:

• چالش 5k دویدن با دکترهمه  توسط سازمان بهداشت ملی بریتانیا با عنوان  Coach to 5K ابداع شده است
• افراد بسیار زیادی در رده های سنی مختلف  آن را امتحان نموده اند
• با 9 هفته همراهی می توانید 5 کیلومتر را در هر بار بدوید
• تنها کافیست سه روز در هفته به مدت سی دقیقه با چالش 5 کیلومتر دویدن با دکترهمه همراه شوید
• ما در دکترهمه برای شما 27 پادکست صوتی را اماده کرده ایم

برای همراه شدن با چالش 5 کیلومتر دویدن با دکترهمه لازم است  یک موبایل و یک هندزفری داشته باشید و پادکستهای چالش 5K دویدن با دکترهمه را دانلود کنید

 نه  پادکست زیر را دانلود کنید و برای نه هفته هر کدام را سه بار تکرار کنید