درمان های سندروم متابولیک

تغییر رژیم غذایی

 دنبال کردن رژیم غذایی سلامت می تواند به شما در کاهش وزنتان کمک نماید

 رژیم غذایی مدیترانه ای

 این نوع رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، مغزها، غلات کامل و روغن زیتون می باشد. دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش وزن، فشار خون، لیپیدها کمک نماید و همچنین سطح قند خون را بهبود می دهد.

رژیم غذایی دَش:

این رژیم غذایی از میزان بسیار کم نمک و چربی برخوردار است. در طول هر روز فرد 2 تا 3 وعده از میوه ها و سبزیجات مصرف می نماید.

با دنبال کردن رژیم غذایی دَش، سطح فشار خون بدن، وزن، لیپیدها و سطح قند خون در فرد کاهش می یابد.

رژیم های غذایی سرشار از فیبر:

 افزایش میزان مصرف مواد غذایی حاوی فیبر

 حداقل 30 گرم در روز می تواند به کاهش فشار خون و وزن فرد کمک نماید.

مواد غذایی حاوی فیبر شامل، غلات، لوبیا، سبزیجات و میوه می باشد.

انجام فعالیتهای ورزشی:

پزشکان توصیه می کنند تا افراد حداقل 30 دقیقه پنج بار در هفته به انجام حرکات ورزشی بپردازند. سعی کنید در طول یک روز 3 تا 4 بار به مدت 10 دقیقه ورزش نمایید. پیاده روی تند یک گزینه ی مناسب برای انجام فعالیتهای ورزشی است.

داروها:

 پزشکان اغلب به افراد توصیه می کنند تا از داور به منظور کاهش فشار خون، لیپیدها و قند خون خود استفاده نمایند.