ورزش در پوکی استخوان

اگر شما هم دچار پوکی استخوان هستید بدانید که بهترین را ه جلوگیری از بروز شکستگی ها انجام ورزش است. ورزش می تواند به قدرت بیشتر شما، انعطاف پذیری و حفظ تعادل بدن شما کمک نماید. انجام ورزشهایی بی درد سر همچون پیاده روی و شنا می تواند به افراد مبتلا به پوکی استخوان در حفظ و ارتقاء سلامتشان کمک نماید.

انجام ورزش هایی که نیاز به حرکت زیاد و خم و راست شدن های فراوان دارد به افراد مبتلا به پوکی استخوان توصیه نمی شود.

تاثیر مصرف برخی داروها در کاهش احتمال بروز افتادن و شکستگی:

اگر پزشک به شما مصرف دارویی را تجویز نموده حتماٌ در خصوص بی خطر بودن آن در ایجاد خواب آلودگی با وی مشورت نمایید.

استفاده از کفش های مناسب:

پوشیدن دمپایی نامناسب و یا جوراب بر روی سرامیک می تواند احتمال افتادن و سر خوردن در فرد را افزایش دهد. با دقت قدم بردارید؛ حتما هنگام قدم برداشتن به جایی که بر روی آن پا می گذارید دقت کنید. برای مثال راه رفتن بر روی چمن های خیس می تواند احتمال بروز سر خوردن را در شما افزایش دهد.

هنگام قدم برداشتن بر روی سنگ ها و سرامیک کف خانه از آنجاییکه معمولاً لیز هستند بسیار دقت نمایید.

در صورتیکه دمپایی تان پاره شده حتما آنرا دور بیاندازید زیرا می تواند باعث افزایش احتمال بروز سر خوردن و شکستگی در شما گردد. برای برخاستن از تختخواب یا صندلی سعی کنید به آرامی برخیزید.

در منزل به آرامی حرکت نمایید:

در صورتیکه زنگ خانه را زده اند و یا تلفن خانه زنگ می زند هیچ گاه برای پاسخگویی عجله نکنید. سعی کنید به آرامی حرکت کنید. عجله کردن می تواند باعث سرخوردن شما شود.