پادکست سوم: مرحله سوم از هفته اول چالش 5k دویدن با دکترهمه

• ۱۳۹۷-۰۵-۲۱
• ۰
• ۲۳۲

چالش 5k دویدن با دکترهمه و دانلود پادکست مرحله سوم هفته اول چالش 5k دویدن

پادکست دهم: مرحله دوم از هفته سوم چالش 5k دویدن با دکترهمه

• ۱۳۹۷-۰۵-۲۱
• ۰
• ۱۰۹

همراه شدن با چالش 5k دویدن با دکترهمه و دانلود پادکست مرحله اول هفته چهارم چالش 5k دویدن با ...

پادکست چهاردهم: مرحله دوم از هفته پنجم چالش 5k دویدن با دکترهمه

• ۱۳۹۷-۰۵-۲۱
• ۰
• ۱۰۲

 همراه شدن با چالش 5k دویدن با دکترهمه و دانلود پادکست مرحله دوم هفته پنجم چالش 5k دویدن با دکترهمه

پادکست هجدهم: مرحله سوم از هفته ششم چالش 5k دویدن با دکترهمه

• ۱۳۹۷-۰۵-۲۱
• ۰
• ۱۰۰

همراه شدن با چالش 5k دویدن با دکترهمه و دانلود پادکست مرحله سوم هفته ششم چالش 5k دویدن با دکترهمه 

پادکست بیست و چهارم : مرحله سوم از هفته هشتم چالش 5k دویدن با دکترهمه

• ۱۳۹۷-۰۵-۲۱
• ۰
• ۹۹

همراه شدن با چالش 5k دویدن با دکترهمه و دانلود پادکست مرحله سوم هفته هشتم چالش 5k دویدن با دکترهمه 

آماتورها این روش دویدن را امتحان کنند

• ۱۳۹۷-۰۲-۱۳
• ۰
• ۶۸۰

هر روز می توانید 5 کیلومتر را در 30 دقیقه بدوید

فعالیت ورزشی Coach to 5K

• ۱۳۹۵-۰۷-۱۳
• ۱
• ۸۸۹

روش Coach to 5K متدی است که سازمان بهداشت ملی انگلیس برای دویدن 5 کیلومتر ظرف نیم ساعت طراحی شده است.