تغذیه در کم خونی دوران بارداری

مادر باردار میتواند در معرض کم خونی قرار گیرد

وقتی شما دچار کم‌خونی می شویدخون شما نمی تواند به اندازه کافی گلبول های قرمز خون را برای انتقال اکسیژن به بافت‌ها و بدن شما داشته باشد

در دوران بارداری بدن شما خون بیشتری را برای حفظ رشد جنین تان تولید می کند اگر به اندازه کافی مواد مغذی مصرف نکنید ممکن است که به اندازه کافی گبلول های قرمز خون تولید نشود و به همین خاطر نیاز است که خون بیشتری دریافت کنید

البته این نرمال است که شما کم خونی خفیفی را در دوران بارداری تجربه کنید اما بروز کم خونی شدید که ناشی از کمبود آهن یا ویتامین یا دیگر علل باشند طبیعی نیست

عوارض کم خونی در حاملگی چیست ؟

کم‌خونی می‌تواند باعث احساس خستگی و ضعف در شما شود و اگر شدید باشد و درمان نشود می‌تواند عوارض شدیدی نظیر زایمان زودرس داشته باشد.

به همین خاطر لازم است که بدانید چگونه می تواند با استفاده از مواد غذایی مناسب عوارض ناشی از کم خونی را برطرف نمایند

برای پیشگیری از کم خونی در دوران بارداری لازم است که مادران باردار از مواد غذایی سرشار از آهن استفاده کنند و در رژیم غذایی خود این مواد غذایی را به طور کامل و به صورت منظم بگنجانند

مواد غذایی سرشار از آهن که در دوران بارداری قابل مصرف هستند کدامند؟

• استفاده از سه سهم از مواد غنی از آهن در طی روز در دوران بارداری توصیه می‌شود.
• گوشت صاف قرمز مرغ ماهی را که منابع سرشار از آهن هستند در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• سبزیجات سبز  نظیر اسفناج بروکلی و کلم را در رژیم غذایی خود می توانید استفاده کنید.
• مصرف غلات غنی شده با آهن به افراد مبتلا به کم‌خونی و در معرض آن توصیه می شود.
• استفاده از عدس و حبوبات می تواند بسیار کمک کننده باشد.
• از دانه های روغنی استفاده کنید.
• تخم مرغ نیز سرشار از آهن است به همین خاطر سعی کنید که از تخم مرغ در رژیم غذایی خود استفاده کنید.