راز طول عمر زیاد

view

تحقیقات نشان داده‌اند که اگر شما در دهه‌ی 50 یا 60 یا 70 زندگی‌تان دچار فشار خون هستید بعدها نیز در برابر آن مصون نخواهید ماند.

نداشتن وزن زیاد در سنین جوانی می‌تواند به سلامتی فرد در سنین بالا کمک نماید. البته در دهه‌ی 70، 80 یا 90 زندگی، کم وزن بودن فرد به‌عنوان یک عامل خطرناک شناخته می‌شود. افرادی که دچار کم وزنی هستند، با افزایش سن، احتمال افزاش 50 درصدی در مرگ و میر این افراد وجود دارد. بنابراین لاغر بودن در سنین بالا برای افراد مناسب به نظر نمی‌آید.

افرادی که عمر طولانی‌تری داشته‌اند، در روز حدود 200 تا 400 میلی گرم کافیین مصرف می‌نمودند، که چیزی معادل 2 تا 3 فنجان قهوه است

افرادی‌ که ورزش را جزو برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار داده‌اند هم جزو افراد با طول عمر بالا بوده‌اند، حتی اگر این ورزش فقط شامل 15 دقیقه پیاده‌روی روزانه باشد که البته افزایش این میزان پیاده‌روی به 45 دقیقه عالی‌ترین نتیجه را در پی خواهد داشت. به خاطر داشته باشید که فایده 3 ساعت پیاده‌روی مداوم با  45 دقیقه پیاده‌روی تفاوتی نخواهد داشت.

رژیم غذایی مناسب نیز از دیگر موارد تاثیرگذار بر طول عمر افراد بوده است.

میزان ویتامین C دریافتی فرد و یا دیگران ویتامین‌ها تغییر چندانی در میزان طول عمر نداشته است.


منبع: webmd.com

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید