آیا ماهی برای مادران بعد از زایمان مفید است؟

ماهی جز مواد غذایی است که برای مادران بعد از زایمان مفید است

چرا بعد از زایمان بسیار مهم است که چه می خورید و چقدر می خورید؟

زیرا مادرانی که به خصوص شیردهی انجام می‌دهند باید به نوع مواد غذایی مصرفی خود دقت کنند

مصرف مواد غذای سالم در طی روز می تواند

انرژی لازم شما را تامین کند

توجه کنید که از همه مواد غذایی مناسب استفاده کنید تا هم به شما هم به فرزندتان این مواد مغذی برسد

حتما سعی کنید که از ماهی سالمون استفاده کنید

چرا توصیه می شود بعد از زایمان از ماهی سالمون استفاده کنیم؟

ماهی سالمون سرشار از انرژی و مناسب برای شماست. سالمون درای حجم  مناسب DHA است که چربی است که برای تکامل سیستم عصبی فرزندتان بسیار مهم است

شیر مادر خود نیز دارای دی اچ ای است اما معمولاً توصیه می‌شود که از موادغذایی حاوی آن نیز استفاده کنید زیرا به این ترتیب میزان آن در شیر مادر افزایش خواهد یافت

سالمون به دلیل داشتن دی اچ ای باعث بهتر شدن خلق و خوی مادر نیز می‌شود و در افسردگی پس از زایمان و پیشگیری از آن بسیار مفید است

در هفته چقدر می توان سالمون استفاده کرد؟

انجمن غذا و داروی آمریکا پیشنهاد می دهد در مادرانی که شیر مادر می دهند بهتر این است که مصرف سالمون خود را محدود کنند لازم است که ۱۲ اونس یا دو وعده ماهی در هفته استفاده شود

چرا مصرف ماهی باید محدود باشد؟

زیرا مصرف بیش از حد ماهی می‌تواند فرزند شما را در معرض سرب بیشتر قرار دهد و به همین خاطر توصیه نمی شود

اگرچه در ماهی سالمون وجود سرب بسیار کم است اما بعضی از ماهی های دیگر در معرض بیشتر  سربند و استفاده آن ها می باید با محدودیت بیشتری هم همراه باشد و به همین خاطر به این مسئله حتما توجه کنید