چه کار کنیم تا شاد تر شویم؟

view

 بر طبق نتایج بدست آمده از مطالعه ی صورت پذیرفته در آکادمی ملی علوم، شاد بودن تاثیر مثبتی بر روی کاهش سطح کورتیزول دارد.

هورمون کورتیزول چیست؟

 کورتیزول، هورمون استرس است که در ابتلای افراد به دیابت نوع 2، افزایش فشار خون و ابتلا به بیماریهای خود ایمنی نقش بسیاری دارد.

بخندید تا سلامت باشید.

خندیدن می تواند همراه با افزایش جریان خون در بدن، کاهش فشار خون و افزایش اکسیژن بدن باشد. مطالعات صورت پذیرفته نشان داده اند که خندیدن می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به عارضه های قلبی گردد.

رگهای افرادیکه مدت زمان زیادی از شبانه روز را صرف خندیدن می کنند منبسط بوده و این می تواند به سلامت قلب این افراد کمک نماید.

سعی کنید اولین فکری که در روز به سراغتان می آید یک فکر شادی بخش باشد. محققان معتقدند که بهتر است صبح خود را بجای تماشای تلویزیون با شنیدن موسیقی شروع نمایید.

پسعی کنید یک لیست از آهنگهای انرژی بخش داشته باشید و صبح خود را با شنیدن آن آغاز نمایید.

 افکار مخرب و منفی را از خود دور نمایید.

برای بازیابی حافظه بخوابید:

خوابیدن یک امر ضروری برای داشتن بدن و ذهن سالم است. ولی اغلب مردم فراموش می کنند که ذهن و روان ما علاوه بر جسم ما به خواب نیاز دارد. داشتن خواب کافی به شادتر بودن ما کمک می نماید.

منبع: everydayhealth

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید