چگونه فشار خون نرمال داشته باشیم؟

دکتر محمدحسین نجفی

view

چگونه فشار خون نرمال داشته باشیم؟

 فشار خون نرمال

 برای اینکه فشار خون نرمال داشته باشید لازم است که به یک سری از موارد توجه کنید و رعایت بسیاری از نکات می تواند به حفظ سلامت شما کمک کند

اگر که فشار خون سیستولیک شما پایین‌تر از ۱۲۰ باشد نرمال و استاندارد به حساب می‌آید و نشان می دهد که در معرض خطر کمتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات کلیوی خواهید بود

برای اینکه میزان فشار خون در پرفشاری خون  رعایت شود لازم است که از داروهای فشار خون استفاده کنید در صورتی که فشار خون بالا باشد پزشک شما مصرف داروهای فشار خون را توصیه می کند تا بتوانید به فشار خون نرمال برسید همچنین تغییرات در سبک زندگی و استفاده از رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند

 افرادی که فشار خونشان به مرز ۱۴۰ می‌رسد لازم است که فشار خون خود را با داروهای کنترل فشار خون کاهش دهند

بهترین داروهای کاهش فشار خون محدود کننده های ای سی ای ،  بتابلوکرها و مسدود کننده های کانال کلسیم و همچنین دیورتیک ها هستند

کاهش وزن برای کاهش فشار خون لازم است کاهش دادن وزن اضافی می تواند مانند مصرف یک داروی خاص برای کاهش فشار خون کمک کننده باشد معمولا کاهش وزن ۴ کیلوگرم می تواند فشار سیستولیک شما را چهار تا پنج عدد پایین‌تر بیاورد یعنی افرادی که فشارخون ۱۴۵ داشته باشند با کاهش وزن چهار کیلوگرمی می توانند فشار خون ۱۴۰ داشته باشند

معمولاً نتایج نشان داده است که کاهش وزن می تواند بسیار راحت تر عدد کمتر فشار خون را برای شما به ارمغان بیاورد

به هر حال لازم است فشار خون شما در محدوده نرمال باشد همانطور که می دانید اکثر بیماری ها به میزان وزن شما وابستگی دارد

ورزش در کاهش فشار خون تاثیر گذار است یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بدون عارضه کاهش وزن از طریق ورزش و تمرین است که معمولاً می‌تواند به شدت به حفظ سلامت افراد کمک کند

کاهش نمک برای افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه می‌شود به طور معمول ما ٨ تا ۱۲ گرم نمک در طی روز مصرف می کنیم اما انجمن قلب امریکا استفاده از ۳ یا ۴ گرم در روز را توصیه نموده و کاهش مصرف نمک می‌تواند باعث کاهش فشار خون سیستولیک افراد شده و عوارض ناشی از آن را بکاهد

مصرف میوه و سبزیجات نیز لازم است

حتما این مواد غذایی در رژیم غذایی افراد گنجانده شود

رژیم غذایی دش که اطلاعات آن در داخل وب سایت دکتر همه قرار گرفته است می‌تواند به حفظ سلامت افراد مبتلا به فشارخون بالا کمک کند

الکل را قطع کنید. الکل می تواند باعث افزایش فشار خون شود

 شکلات را هم می‌توانید به صورت تفننی مصرف کنید مصرف بیش از حد شکلات توصیه نمی شود

دکتر محمدحسین نجفی

دکتر محمدحسین نجفی۱۱ مطلب

قلب و عروق و فلوشیپ آنژیوپلاستی
اکوکاردیوگرافی تست ورزش هولتر فشار خون استرس اکوکاردیوگرافی آنژیوگرافی آنژیوپلاستی

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید