اقدامات لازم پیش از بارداری چیست؟

حتی اگر هنوز باردار نشدید هم می‌توانید کارهایی انجام دهید تا به بالاترین سطح از سلامتی دست یابید و در اینده فرزند سالمی را پرورش دهید.

بیشتر بخوانید: اقدامات لازم جهت آمادگی مادر پیش از بارداری

1. پیش از بارداری زیر نظر پزشک باشید.

این درست است که پس از باردار شدن پزشک خود را بارها ملاقات خواهید کرد، اما از آن بهتر این است که از قبل از بارداری وقت معاینه بگیرید، حتی اگر پیش از این هم بارداری را تجربه کرده باشید. وجود هرگونه بیماری که می تواند سلمت شما را به خطر بیندازد نیازمند پیگیری و کنترل است

اگر سابقه بیماری‌هایی مانند فیبروز سیستیک و یا بیماری سلول داسی شکل در خانواده شما یا همسرتان وجود دارد، بهتر است با استفاده از مشاوره ژنتیکی و یا آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری از خطر این بیماریها در جنین اگاه شوید.

بیشتر بخوانید: آنچه باید پیش از بارداری بدانید

2. از سلامت دهان و دندان‎ خود اطمینان حاصل کنید.

بین بهداشت خوب دهان و یک بارداری سالم ارتباط نزدیکی وجود دارد. بیماری لثه با زایمان زودرس و وزن پایین نوزاد هنگام تولد مرتبط است. بهتر است همین حالا به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا جلوی هر گونه مشکل را بگیرید. انجام عملیات خاص دندانپزشکی تنها در سه ماهه دوم بارداری مجاز است پس بهتر است پیش از بارداری اقدام لازم را انجام دهید

بیشتر بخوانید: سلامت دندان‌ها در دوران بارداری

3. نوشیدن الکل و کشیدن سیگار را متوقف کنید.

احتمالاً می‌دانید که مصرف سیگار و الکل در طول بارداری به هیچ وجه درست نیست. این مواد برای رشد کودک مضر است و می‌تواند در سنین بالا سلامت او را به خطر اندازد.

اما حتی بیش از باردار شدن هم نوشیدن الکل و کشیدن سیگار می‌تواند باردار شدن شما را با مشکل مواجه سازد و احتمال سقط را بیشتر کند. می‌توانید برای ترک این عادات از پزشک خود کمک بخواهید.

بیشتر بخوانید: سیگار کشیدن در دوران بارداری

4. مصرف قهوه و کافئین را کاهش دهید.

نوشیدن بیش از 2 فنجان قهوه یا 5 قوطی آب گازدار (حدود 250 میلی‌گرم کافئین) در روز هم احتمال باردار شدن را کاهش می‌دهد و هم احتمال سقط را بالا می‌برد.

در مادرانی که عادت به نوشیدن قهوه دارند توصیه می شود طی چند هفته ابتدای بارداری از قهوه بدون کافئین استفاده کنند.

بیشتر بخوانید: حالا که باردار هستم، باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنم؟

5. غذای مناسب بخورید.

زمانی بهتر برای قطع غذاهای آماده و کالری‌های توخالی آنها وجود ندارد. به طور روزانه میوه، سبزی، مغز حبوبات و پروتئین کم‌چربی کافی دریافت کنید.

بیشتر بخوانید: تغذیه در بارداری

داشتن رژیم غذایی مناسب پیش از بارداری می‌تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری، نوعی از دیابت که زنان باردار را مبتلا می‌کند، کاهش دهد.

بیشتر بخوانید