با بروز هرگونه اختلال در سیستم گوارش، سلامت عمومی بدن تحت الشعاع قرار می­گیرد.

راهکارهای زیر می توانند به ارتقاء سیستم گوارش بدن انسان کمک نمایند:

1- سعی کنید وزن خود را کم کنید.

کاهش وزن حتی اگر بسیار کم باشد می تواند عارضه هایی همچون یبوست، نفخ و سوزش سر دل را از بین ببرد.

2- از مواد غذایی حاوی مقادیر فیبر زیاد مصرف کنید

. پزشکان توصیه می­کنند تا در طول روز حدود سی گرم فیبر مصرف کنیم. مواد غذایی همچون غلات کامل، آجیل ها، میوه ها و سبزی ها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر می تواند به برطرف کردن مشکل یبوست در انسان کمک نماید. همچنین مصرف این مواد غذایی از آنجاییکه باعث کاهش جذب چربی ها و قند از مواد غذایی می شوند می توانند باعث تنظیم سطح قند خون و کلسترول خون در انسان شوند. مواد غذایی حاوی فیبر باعث ایجاد احساس پُری در انسان شده و با کاهش اشتهای فرد به لاغری وی کمک می نمایند. البته باید بدانید که مصرف بیش از اندازه ی فیبر و افزودن آن بطور ناگهانی به زنجیره ی غذایی فرد می تواند باعث ایجاد نفخ در وی گرد.

3- کاهش دادن حجم وعده های غذایی راهی دیگر در جهت بهبود سلامت سیستم گوارش بدن انسان است.

4-داشتن تحرک و انجام فعالیتهای جسمانی نیز باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش در انسان می شود.

5- نوشیدن آب کافی از دیگر راهکارهای کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش انسان است.

6- ترک کردن سیگار عامل دیگری در جهت ارتقاء عملکرد سیستم گوارش بدن انسان است.

7- یکی دیگر از عوامل کمک کننده به ارتقاء سلامت سیستم گوارش، محدود کردن میزان نمک مصرفی است. مصرف بیش از انداره ی نمک در غذا می تواند باعث ایجاد نفخ در انسان گردد. مواد غذایی فراوری شده نیز اغلب دارای مقادیر زیادی نمک هستند که بهتر است مصرف اینگونه مواد غذایی را نیز محدود نمایید.