یک برنامه‌ی غذایی مناسب برای مبتلایان به دیابت

بهتر است مبتلایان به دیابت برنامه ی غذایی مدونی را دنبال نمایند.درصورتیکه سطح قند خون در فرد دیابتی به مدت طولانی بالا باشد  می تواند به چشم‌ها و کلیه‌ها آسیب وارد نموده  و احتمال بروز عارضه های  قلبی و  مغزی را در انسان افزایش می‌دهد. مصرف مواد غذایی حاوی چربیهای سالم می تواند  به افزایش احساس سیری  درفرد کمک نماید. مصرف چربی های سالم می تواند باعث کند شدن  هضم کربوهیدارت‌ها گردد که به ثابت ماندن سطح قندخون در افراد دیابتی کمک می نماید.  افراد دیابتی بهتر است از کربوهیدرات‌هایی که دیرتر هضم  می شوند و دارای مواد مغذی بیشتری هستند همچون غلات کامل ،سبزیجات،  حبوبات و انواع بری ها استفاده کنند، مصرف مواد غذایی زیردر وعده های غذایی روزانه  می تواند به افراد مبتلا به دیابت  در کنترل بیماری شان کمک نماید.

صبحانه:

 نان تست(کربوهیدرات پیچیده)

تخم مرغ آب پزشده ی سفت (چربی سالم ،پروتیین کم چرب)

اسفناج(آنتی اکسیدان)

آووکادو(چربی سالم)

 

نهار

چغندر پخته شده (آنتی اکسیدان)

 سبزیجات برگ سبز

       مرغ یا ماهی (پروتیین کم چرب)

میان وعده 

       گردو وتخم  کدو تنبل(پروتیین بدون چربی، چربی سالم و پروتیین سالم)

        سیب تکه شده شده (کربوهیدرات پیچیده)

شام:

       زنجبیل (آنتی اکسیدان)

        ماهی قرل آلا(پروتیین کم چرب همراه با چربی‌های سالم )

       یکی از انوع سبزی های برگ سبز به انتخاب خود فرد

        سیب زمینی شیرین بهمراه دارچین (کربوهیدرات پیچیده) 

بهتر است مبتلایان به دیابت برنامه ی غذایی مدونی را دنبال نمایند.درصورتیکه سطح قند خون در فرد دیابتی به مدت طولانی بالا باشد  می تواند به چشم‌ها و کلیه‌ها آسیب وارد نموده  و احتمال بروز عارضه های  قلبی و  مغزی را در انسان افزایش می‌دهد. مصرف مواد غذایی حاوی چربیهای سالم می تواند  به افزایش احساس سیری  درفرد کمک نماید. مصرف چربی های سالم می تواند باعث کند شدن  هضم کربوهیدارت‌ها گردد که به ثابت ماندن سطح قندخون در افراد دیابتی کمک می نماید.  افراد دیابتی بهتر است از کربوهیدرات‌هایی که دیرتر هضم  می شوند و دارای مواد مغذی بیشتری هستند همچون غلات کامل ،سبزیجات،  حبوبات و انواع بری ها استفاده کنند، مصرف مواد غذایی زیردر وعده های غذایی روزانه  می تواند به افراد مبتلا به دیابت  در کنترل بیماری شان کمک نماید.

صبحانه:

 نان تست(کربوهیدرات پیچیده)

تخم مرغ آب پزشده ی سفت (چربی سالم ،پروتیین کم چرب)

اسفناج(آنتی اکسیدان)

آووکادو(چربی سالم)

 

نهار

چغندر پخته شده (آنتی اکسیدان)

 سبزیجات برگ سبز

       مرغ یا ماهی (پروتیین کم چرب)

میان وعده 

       گردو وتخم  کدو تنبل(پروتیین بدون چربی، چربی سالم و پروتیین سالم)

        سیب تکه شده شده (کربوهیدرات پیچیده)

شام:

       زنجبیل (آنتی اکسیدان)

        ماهی قرل آلا(پروتیین کم چرب همراه با چربی‌های سالم )

       یکی از انوع سبزی های برگ سبز به انتخاب خود فرد

        سیب زمینی شیرین بهمراه دارچین (کربوهیدرات پیچیده)