و اگر شما در ابتدای راه ابتلا به فشار خون هستید، احتمالاً می توانید از پیشرفت آن جلوگیری کنید و سطح سالم فشار خون را فقط با تغییر روش تغذیه تان به دست آورید.

علاوه بر خوردن مارچوبه، یک دوز روزانه از زغال اخته نیز ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد. در در مطالعه ی صورت پذیرفته بر زنان یایسه، آنان نرخ بالایی از فشار خون بالا و سختی شریان را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، نشان می دادند،

 به دو گروه از زنان با فشار خون بالای اولیه و فشار خون بالای مزمن، پودر منجمد خشک شده زغال اخته معادل حدود یک فنجان زغال اخته تازه و پودر دارونما روزانه به مدت هشت هفته داده شد. در پایان مطالعه، فشار خون سیستولیک حدود 5 درصد و فشار خون دیاستولیک (تعداد پایین) بیش از 6 درصد در گروه مصرف کننده ی زغال اخته، کاهش یافته بود در حالی که هیچ تغییر قابل توجهی در گروه دارونما رخ نداده بود. میزان اکسید نیتریک نیز به طور قابل توجهی در گروهی که از زغال اخته تغذیه شده بودند افزایش یافته بود، و هیچ  تغییری در گروه شاهد مشاهده نشد.

 اکسید نیتریک کمک می کند تا رگ های خونی قابلیت ارتجاعی خود را حفظ کنند و همچنین رگهای خونی باز باشند، در نتیجه باعث کاهش فشار خون میشود.

مصرف زغال اخته روزانه می تواند فشار خون و سختی شریان ها، را کاهش دهد که، به افزایش تولید اکسید نیتریک کمک می کند.

نکات مطلب تاثیر زغال اخته در کاهش فشار خون

اگر شما دارای فشار خون بالا هستید، استراتژی رژیم غذایی برای کنترل سطح فشار خون شما بسیار مهم خواهد بود.

علاوه بر خوردن مارچوبه، یک دوز روزانه از زغال اخته نیز ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد.

اکسید نیتریک نیز به طور قابل توجهی در گروهی که از زغال اخته تغذیه شده بودند افزایش یافته بود

مصرف زغال اخته روزانه می تواند فشار خون و سختی شریان ها، را کاهش دهد که، به افزایش تولید اکسید نیتریک کمک می کند.

.

پیش بینی میزان خطر ده ساله ابتلا به بیماری قلبی عروقی ناشی از تصلب شرایین (محاسبه گر ضربان تندرستی همه)