محدود کردن مصرف کافئین  در دوران بارداری

اگر باردار هستید باید مصرف کافئین دوران بارداری خودتون رو به 200 میلی گرم در روز کاهش بدید معمولا این میزان برابر 2 فنجان از قهوه است. سطح بالای کافئین در بارداری میتواند باعث کاهش وزن نوزاد و افزایش خطرات بارداری در زمان های طولانی تر شود. میزان زباد کافئین همچنین می تواند باعث سقط شود

چه چیزی حاوی کافئین است؟

مواد غذایی که کافئین در آن ها پیدا می شود شامل : چای ، قهوه ، شکلات و همچنین نوشیدنی های انرژی زا بعضی از داروها و بعضی از نوشیدنی ها نظیر نوشابه است

چه میزان کافئین در برخی از مواد غذایی وجود دارد؟

یک فنجان قهوه 100 میلی گرم کافئین دارد ، یک فنجان چای 75 میلی گرم یک قوطی نوشابه 40 میلی گرم دارد یک قوطی نوشیدنی انرژِی زا تا 80 میلی گرم و قوطی های بزرگتر تا 160 میلی گرم کافئین را در خود گنجانده یک تکه 50 گرمی از شکلات می تواند 25 میلی گرم کافئین داشته باشد و یک تکه 50 گرمی از شکلات های شیری معمولا کمتر از 10 میلی گرم کافئین را در خود جا داده است

سعی کنید به جای مصرف قهوه از آب یا آب میوه استفاده کنید و سعی کنید انرژی دریافتی نوشیدنی های انرژی زا را کمتر مصرف کنید.

سعی کنید در این خصوص و خصوص داشتن رژیم غذایی سالم با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید بارداری ایمنی را تجربه کنید