از آنجاییکه با افزایش سن در انسان، ترشح آنزیم های گوارشی کمتر صورت می گیرد، بروز عارضه هایی همچون نفخ و سوءهاضمه بیشتر در انسان انفاق می افتد، به منظور جلوگیری از بروز  این عوارض مصرف مکمل های زیر توصیه می گردد:

 1- پروبیوتیک:

پروبیوتیک ها باکتریهای مفید روده هستند که به بهبود عملکرد هضم در انسان کمک می نمایند. در صورتیکه دچار مشکلات سیستم گوارش هستید مصرف این مواد غذایی توصیه می شود.

2- چای بابونه:

مصرف چای بابونه به افرادیکه دچار اختلالات سیستم گوارش، حالت تهوع و بیخوابی هستند توصیه می شود. البته افرادیکه از نوع خاصی آلرژی رنج می برند مصرف چای بابونه توصیه نمی شود.

3- زنجبیل:

زنجبیل از دیگر مواد غذایی مناسب برای از بین بردن حالت تهوع صبحگاهی در باردار می باشد. بهتر است در طول روز بیش از 3 گرم از آن استفاده نکنید.

4- گلوتامین:

گلوتامین تاثیر بسزایی در محافظت از مخاط دستگاه گوارش دارد. این مکمل ها برای کسانیکه از التهاب روده رنج می برند مفید باشد. در تحقیقات صورت گرفته در این زمنیه نتایج نشان داده اند که مصرف گلوتامین می تواند باعث کاهش نشانه های عارضه ی کردن شود.