مواد غذایی مناسب در حفظ سلامت پوست

view

 

بیشتر افرادیکه به متخصصان پوست مراجعه می کنند به دنبال آنند که بدانند مصرف چه مواد غذایی می تواند باعث حفظ سلامت پوستشان و جوانتر ماندن پوستشان گردد. اگر هر آنچه که مصرف میکنید، به حفظ سلامت عمومی بدن انسان کمک کند می تواند به بهبود پوست انسان نیز کمک نماید.

 

مواد غذایی مناسب در حفظ سلامت پوست

 

در صورتیکه فرد از سلامت عمومی برخوردار باشد، از پوست سالمی نیز برخوردار خواهد بود. شما نمی توانید جلوی فرایند پیری را در خود بگیرید، اما مصرف برخی غذاها می تواند به کند کردن این روند کمک نماید.

 

مواد غذایی مناسب در حفظ سلامت پوست

 

 مصرف مواد غذایی زیر می تواند به ارتقاء سلامت پوست بدن انسان کمک نماید.

 

ماهی:

اسید چرب امگا تری موجود در گوشت ماهی نه تنها می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید خون و مبارزه با التهابات بدن کمک نماید بلکه می تواند به حفظ کلاژن پوست و جلوگیری از شل شدن و چروک شدن پوست نیز کمک شایانی نماید.

 بهترین منبع اسید چرب امگا تری ماهی است .

 

 

مواد غذایی مناسب در حفظ سلامت پوست

ماهی های زیر بهترین انواع ماهی ها از لحاظ میزان اسید چرب امگا تری هستند:

سالمون

تن

ساردین

 

مواد غذایی مناسب در حفظ سلامت پوست

 

میوه ها و سبزیجات و شکلات:

میوه ها، سبزیجات و شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین هستند که می توانند از بروز آسیبهای مخرب ناشی از رادیکالهای آزاد و نور خورشید جلوگیری نمایند و پوست جوانتر به نظر خواهد رسید.

برای مثال گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است. لیکوپن نوعی آنتی اکسیدان است که باعث نرم تر شدن می شود. سایر انواع سبزیجات نیز حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های سی و ای هستند که از بروز چین و چروک پوست جلوگیری بعمل آورد.

شکلات تلخ از آنجاییکه حاوی مقادیر زیادی فلاونول است می تواند از خشکی و زبری پوست جلوگیری می نماید.

 

مواد غذایی مناسب در حفظ سلامت پوست

 

 

بهترین انواع سبزیجات که به حفظ سلامت پوست کمک می کنند شامل:

توت فرنگی، مرکبات( پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و لیمو ترش، طالبی، کلم بروکلی، سیب زمینب شیرین و اسفناج.

 

 

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

دکترهمه
درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را از این قسمت ارسال کنید

دکترهمه

درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را در این قسمت وارد کنید

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید