چرت زدن راه حلی مناسب در کم خوابی شبانه

view

 چرت زدن می تواند هورمونها و پروتیینهای درگیر در استرس عملکرد ایمنی بدن را به سطح نرمال برگرداند. در مطالعه ی اخیر که بر روی 11 مرد سالم بین 25 تا 32 سال به انجام رسید، محققان خواب شبانه ی شرکت کنندگان را به کمتر از 2 ساعت تقلیل دادند.

روز پس از این کم خوابی سطح هورمون نوراپینفرین که هورمون استرس است و می تواند باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون شود 5/2 برابر افزایش داشته.

 همچنین دراین افراد سطح پروتیین اینترلوکین 6  که با ویروسها مقابله می کند کاهش یافته بود.

محققان همچنین در مرحله ی بعد خواب شبانه را به 2 ساعت محدود کردند. سپس به افراد توصیه نمودند که در طی روز 30 دقیقه چرت داشته باشند. نتایج مطالعه ی آنان حاکی از آن بود که 30 دقیقه چرت روزانه باعث ایجاد سطح نرمالی از نوراپینفرین و اینترلوکین 6 شد.

محققان عنوان نمودند که چرت زدن می تواند راهی موثر در جهت حذف آسیب های ناشی از محدودیتهای خواب باشد و سیستم ایمنی و غددی بدن را ارتقا بخشد.

عوارض کم خوابی

کم خوابی می تواند خطر بروز بیماریهایی نظیر چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی را افزایش دهد.

منبع: www.webmd.com

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید