چرا کشیدگی و پیچ خوردگی کمر ایجاد می شود  Lumbar Strain and Sprain

درباره آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر

کشیدگی های کمری و پیچ خوردگی های کمر شایع ترین علل درد کمر می باشد. این موارد معمولا بر اثر برداشتن شیء سنگین، کار صنعتی، و یا ورزش هایی که نیاز به بلند کردن، هل دادن، یا چرخاندن دارند ایجاد می گردد. کشیدگی های کمری زمانی که عضلات دچار کشش بیش از حد یا پارگی می شوند، گسترش می یابند. پیچ خوردگی های کمر پارگی هایی در رباط ها(که بافت سختی هستند که به استخوان ها اتصال دارند) هستند. در عمل، تمایز بین کشیدگی و پیچ خوردگی بسیار مهم نیست.

اسامی دیگر: آسیب به پایین کمر، رگ به رگ شدن کمر، کمر درد

علاِئم کشیدگی و پیچ خوردگی کمر

• درد یا ناراحتی
• خشکی یا کاهش حرکت
• درد با تماس
• گرفتگی و یا اسپاسم عضلانی

آیا میدانید کشیدگی و پیچ خوردگی کمر

کمر درد شایع ترین علت ناتوانی در بزرگسالان زیر 45 است. کمردردها دومین علت شایع برای مراجعه به پزشکان است. استراحت طولانی مدت رایج ترین درمان برای درد کمر می باشد. در حال حاضر، پزشکان می گویند که استراحت در بستر بیش از اندازه می تواند  وضعیت را بدتر خواهد کرد. کلمه کمر فقط به منطقه پایین پشت اشاره دارد؛ و آن از کلمه لاتین برای کمر می آید.

خود مراقبتی در آسیب به کمر یا کشیدگی و پیچ خوردگی کمر

حتی اگر کمر شما هنوز هم درد میکند، بیش تر از سه روز در بستر استراحت نکنید. استفاده از مسکن های NSAID  مثل ایبوپروفن، کتوپروفن، و ناپروکسن و کیف یخ باعث رفع درد میشود. اگر درد کمر شما در عرض دو هفته بهتر نشد، به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که وضعیت شما بهتر است، جهت جلوگیری از آسیب بیشتر با استفاده از پشت بند، ورزش منظم، حفظ وزن سالم، چمباتمه زدن به جای خم شدن، پیش از بلند کردن اشیاء سنگین و کاهش استرس را با روش های مانند تمرین تنفس و مراقبت انجام دهید.

پزشک چگونه آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر را تشخیص میدهد

پزشک از شما سوال هایی می پرسید و کمر شما را معاینه میکند. ممکن است آزمایش هایی مانند اشعه ایکس، سی تی اسکن، MRI، و غیره نیاز داشته باشید.

عوامل خطر ابتلا به آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر

بلند کردن اجسام سنگین، ورزش هایی مانند فوتبال، ژیمناستیک، وزنه برداری، بسکتبال و گلف، اضافه وزن یا چاقی، سیگار کشیدن، ایستادن نامرغوب، استرس، اندام نامناسب

درمان آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر

درمان کشیدگی کمری و پیچ خوردگی کمر شامل:

• استراحت در بستر برای مدت کوتاه، نه بیش از 3 روز
• NSAID ها، مانند ایبوبروفن، کتوپروفن، و ناپروکسن، برای درد و تورم بسته های یخ
• اولتراسونیک تراپی فیزیکی، گرما،
• تمرینات کششی .هنگامی که احساس بهتری دارید
• استفاده از داروهای دیگر، از جمله شل کننده های عضلانی میتوانید استفاه کنید.

چه زمان به پزشک مراجعه کنید 

• اگر کمردرد بیش از چند هفته طول کشیده، به پزشک خود مراجعه کنید.
• درد شدید پشت
• بی حسی
• ضعف و عدم کنترل روده ای و یا مثانه
• اختلال در حرکت پاها
• درد یک طرفه
• خون در ادرار

بیشتر بخوانید:

انتظار میرود در آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر

کشیدگی کمری یا پیچ خوردگی ممکن است بر اثر یک آسیب ناگهانی یا ناشی از دوره طولانی کمر درد باشد. درد می تواند شدید و ناتوان کننده باشد. پس از آسیب، استراحت تا سه روز ممکن است کمک کننده باشد. پس از آن، شما معمولا نیاز به حرکت تدریجی دارید در صورت عدم فعالیت ممکن است درد و سفتی بدتر شود.

درمان با داروهای مسکن، یخ و کشش به بهبودی علائم کمک میکند.

اگر در عرض دو هفته بهبود نیافتید، ممکن است پزشک شما را مورد آزمایش قرار دهد تا مطمئن شود که آسیب دیگری ندارید. کشیدگی های درمان نشده و پیچ خوردگی ها می تواند به درد مزمن منجر شود.

میزان ابتلا به آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر

نزدیک به 60 تا 80 از مردم دارای درد کمر در برخی از دروان زندگی می شوند. کشیدگی های کمر و پیچ خوردگی های کمر شایع ترین علت کمردرد می باشند.

حقایقی درمورد آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر

بیش از 90 از افراد مبتلا به کشیدگی های کمر و پیچ خوردگی های کمر به طور کامل در عرض یک ماه بهبود می یابند.

عوامل تشدید کننده آسیب به کمر و پیچ خوردگی کمر

• اجازه ندادن به کمر برای التیام
• استرس
• سیگار کشیدن