6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

view
 6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

سیگار نکشید


شاخص توده بدنی تان را در محدوده نرمال حفظ کنید

حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش کنید


.

کمتر از 7 ساعت در هفته تلویزیون تماشا کنید


از مصرف مشروبات الکلی پرهیز کنید

.

 یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل، ماهی، و یا اسیدهای چرب امگا 3  استفاده کنید و از مصرف بیش از حد نمک و چربی های اشباع خودداری کنید

.

 

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

دکترهمه
درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را از این قسمت ارسال کنید

دکترهمه

درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را در این قسمت وارد کنید

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید