اسفناج و سلامت چشم

مصرف اسفناج به عنوان میان وعده می تواند باعث ارتقای سطح بینایی چشم می شود.

اسفناج و خطر ابتلا به آب مروارید

 اسفناج و کلم کیل سرشار از ماده غذایی به نام لوتیین هستند که می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به آب مروارید شود.

اسفناج همچنین سرشار از بتاکاروتن و زیگرانتین است که هر دو در سلامت چشم موثر هستند.

صدف دریایی و سلامت چشم

صدف دریایی سرشار از روی است. روی باعث می شود که ویتامین آ از کبد که محل ذخیره آن است به شبکیه چشم منتقل شود.

 انتقال ویتامین A باعث تولید ملانین (رنگدانه ی محافظ چشم)، می شود.

چای سبز بخورید تا چشمانی سالم داشته باشید.

چای سبز منبع غذایی سرشار از فلاونویید هاست. این محصول از آسیب شبکیه چشم در مواجهه با اشعه خورشید محافظت می کند.

 گردو و چشمان سالم

گردو منبع سرشار از اسید چرب امگا3 است. گردو باعث حفظ سلامت عروق شده و به عملکرد صحیح اندام های بدن کمک می کند.

کدو تنبل و سلامت چشم ها

 لوتیین و زیگرانتین موجود در کدو به سلامت چشم ها کمک می کند. کدو به خصوص در پیر چشمی کمک کننده است.

کدو سرشار از ویتامین A است به همین دلیل مصرف آن در مواد غذایی توصیه می شود.

 ماهی قزل آلا و سلامت چشم

 سالمون یا ماهی قزل آلا سرشار از اسید چرب امگا3 است. اسید چرب موجود در ماهی هایی نظیر سالمون می تواند خطر دژنراسیون چشم را در بزرگسالان کاهش دهد. مواد غذایی موجود در سالمون همچنین می تواند از بروز آب سیاه و خشکی چشم خودداری می کند.