1- یکی از راههای ساده برای از بین بردن مشکل یبوست نوشیدن آب کافی است. بهتر است بیشتر از میزان مورد نیاز بدنتان آب بنوشید. نوشیدن 2 تا 3 لیوان آب اضافی در طول روز به فرد مبتلا به یبوست توصیه می شود.
2- مصرف مایعات داغ مخصوصاً در ابتدای صبح به فرد مبتلا به یبوست توصیه می گردد.
3- اضافه کردن مواد غذایی سرشار از فیبر نیز می تواند کمک کننده باشد. سعی کنید از میوه ها و سبزیجات بیشتری در زنجیره ی غذایی خود استفاده نمایید.
4- سعی کنید از سبوس ها مصرف نمایید.
5- مصرف آلو نیز می تواند بعنوان یک ملین عمل نماید.
6- مصرف یک قاشق روغن زیتون در ابتدای صبح به همراه یک قاشق آبلیموی تازه نیز توصیه می گردد.
7- ترکیب یک لیوان آب گرم با آب لیموی ترش تازه نیز می تواند کمک کننده باشد.
8- مصرف ملازلبک استرپ که نوعی عصاره ی ملین از چغندر قند است نیز بهمراه یک فنجان چای می تواند در جهت برطرف کردن یبوست کمک کننده باشد.
9- مصرف مواد غذایی حاوی کافیین نیز در برطرف کردن یبوست می تواند کمک کننده باشد. نوشیدن یک تا دو فنجن قهوه به افراد مبتلا به یبوست توصیه می گردد.
10- مصرف مواد غذایی همچون آلو، زردآلو، سیب، گلابی و سیب زمینی پخته می تواند به برطرف کردن یبوست کمک نماید.
11- ترکیب نصف فنجان آب ولرم با یک قاشق مرباخوری جوش شیرین نیز از آنجاییکه جوش شیرین خاصیت ملین دارد می تواند به برطرف کردن یبوست کمک نماید.
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها