اسید فولیک ابرقهرمان دوران بارداری

مصرف یک عدد قرص 400 اسید فولیک پیش از تولد و بعد از بارداری می تواند به پیشگیری از نقص مادرزادی مغز و نخاع نوزاد کمک کند. هر روز این قرص را بخورید و یک کاسه غلات غنی شده هم داشته باشید.

اسید فولیک چیست؟

اسید فولیک شکلی از ویتامین B به نام فولات است. فولات نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز ایفا می کند و به لوله عصبی نوزاد شما کمک می کند تا مغز و نخاع خود را گسترش دهد.

بهترین منابع غذایی حاوی اسید فولیک غلات غنی شده هستند.

فولات به طور طبیعی در سبزیجات سبز تیره و مرکبات یافت می شود.

بیشتر بخوانید:ایا احتمال بارداری در زمان قاعدگی وجود دارد

چه موقع باید شروع به مصرف اسید فولیک کنم؟

ناهنجاریهای جنینی در طی 3-4 هفته اول بارداری رخ می دهد. بنابراین مهم است که فولات در سیستم شما در طول مراحل اولیه رشد مغز و نخاع نوزاد شما وجود داشته باشد.

اگر پیش از بارداری با پزشک خود مشورت کنید، حتما به شما خواهد گفت که مصرف اسید فولیک را پیش از اقدام با بارداری شروع کنید. مطالعات مختلف نشان داده است که زنانی که حداقل یک سال قبل از بارداری اسید فولیک را مصرف می کنند، شانس زایمان زودرس را به میزان 50 یا بیشتر کاهش داده اند.

مرکز کنترل بیماریها ی امریکا توصیه می کند که حداقل یک ماه قبل از اینکه باردار شوید و هر روز در دوران بارداری اسید فولیک مصرف کنید. با این حال، مرکز کنترل بیماریها همچنین توصیه می کند که در صورت امکان تمام زنان در سنین باروری هر روز یک اسید فولیک مصرف کنند. بنابراین شما می توانید حتی قبل از انکه تصمیم به باردار شدن بگیرید اسید فولیک مصرف کنید.

بیشتر بخوانید:تشخیص و کنترل فشار خون بالای بارداری

چقدر باید در دوران بارداری اسید فولیک دریافت کنم؟

دوز توصیه شده برای همه زنان سنین باروری حدود 400 میکروگرم فولات در روز است. اگر هر روز مولتی ویتامین مصرف می کنید، حتما بررسی کنید که مقدار توصیه شده را داشته باشد.

اگر به دلایلی نمی خواهید مولتی ویتامین مصرف کنید، می توانید مکمل های اسید فولیک را مصرف نمایید.

بیشتر بخوانید:پره اکلامپسی یا افزایش فشار خون در بارداری چیست؟

چقدر اسید فولیک در دوران بارداری لازم است؟

پیش از بارداری : 400 میکروگرم
سه ماه اول بارداری: 400 میکروگرم
برای ماه های چهار تا نه حاملگی: 600 میکروگرم
شیردهی: 500 میکروگرم

البته به خاطر داشته باشید که در کشور ما بطور کلی دز 400 مورد تایید و استفاده بوده و اثرات مفید لازم را به جنین و مادر منتقل می کند

بیشتر بخوانید:باورهای درست و نادرست دوران بارداری

اسید فولیک چه مزایایی دارد؟

بدون اسید فولیک کافی در بدن شما، لوله عصبی جنین شما ممکن است به درستی بسته نشود که می تواند مشکلاتی به نام نقص لوله عصبی ایجاد کند.

بیشتر بخوانید:اثربخشی قرصهای ضد بارداری

نقص لوله عصبی می تواند شامل موارد زیر باشد.

اسپینا بیفیدا: توسعه ناقص نخاع یا مهره ها
آنانسفالی : رشد ناقص قسمتهای اصلی مغز

نوزادان مبتلا به آنانسفالی معمولا زنده نمی مانند و افرادی که دارای اسپینا بیفیدا هستند ممکن است به طور دایم غیر فعال شوند.

اما خبر خوب این است که مصرف اسید فولیک می تواند نوزاد شما را با احتمال بسیار زیاد از نقص لوله عصبی حفظ کند

با توجه به نظر مرکز کنترل بیماریهای امریکا، اگر شما قبلا نوزاد مبتلا به نقص لوله عصبی داشته اید، دریافت اسید فولیک به اندازه کافی می تواند خطر ابتلا به یک کودک دیگر با نقص عصبی لوله را تا 70 کاهش دهد.

اگر فرزند قبلی شما نقص لوله عصبی داشته توصیه می شود، تحت نظر پزشک میزان روزانه اسید فولیک خود را تا 4000 میکروگرم (همان 4 میلی گرم) هر روز افزایش دهید.

بیشتر بخوانید:از صحبت کردن با موبایل در بارداری اجتناب کنید

اسید فولیک همچنین می تواند کودک شما را در برابربیماریهای زیر محافظت کند.

شکاف لب و کام
تولد زودرس
وزن کم هنگام تولد
سقط جنین
رشد نامناسب در رحم

بیشتر بخوانید:همه چیز درباره روش های پیشگیری از بارداری اورژانس

اسید فولیک همچنین برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای زیر پیشنهاد شده است:

عوارض بارداری (در یکی از گزارشات نشان داده شد زنانی که در سه ماهه دوم مکمل اسید فولیک را مصرف می کنند خطر ابتلا به پره اکلامپسی و افزایش فشار خون بارداری کمتری دارند.)
بیماری قلبی
سکته مغزی
برخی از انواع سرطان ها
آلزایمر

بیشتر بخوانید:16 فایده شگفت انگیز رابطه جنسی

منبع: webmd