مهمترین اجزاء یوگا، حرکات و تنفس است.

 فواید یوگا بر سلامت 

بسیاری از مطالعات حاکی از آنند که یوگا روشی ایمن و اثربخش جهت افزایش فعالیت فیزیکی بخصوص قدرت، انعطاف و تعادل می باشد.

 برخی مطالعات نشان داده اند که انجام یوگای منظم در بیماران با فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، درد بخصوص کمر دردها، افسردگی و اضطراب کاربردی است.

 آیا یوگا می تواند جزو فعالیتهای ورزشی لازم بدن (150 دقیقه در هفته) شوند؟

 بسیاری از حرکات یوگا آنقدر شدید نیست که آنرا بتوان در زمره ی فعالیتهای ورزشی با شدت متوسط در نظر گرفت.

 آیا یوگا می تواند از افتادن جلوگیری کند؟

یوگا با تقویت اندامهای تحتانی بدن، تعادل فرد را افزایش می دهد. این تعادل باعث کاهش میزان افتادن فرد خواهد شد.

آیا یوگا در بیماری آرتروز تاثیر دارد؟

با توجه به فعالیت ظریف انجام شده در یوگا جهت افزایش انعطاف پذیری بدن، این ورزش در بیماران مبتلا به آرتروز می تواند کاربردی باشد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که یوگا باعث کاهش درد در بیماران مبتلا به آرتروز زانو می شود. البته همه نوع یوگا در این بیماران کاربردی نیست؛ لذا پیشنهاد می شود بیماران مبتلا به آرتروز حتماً در انتخاب نوع یوگا با افراد متخصص مشاوره کنند.

سن مناسب برای انجام حرکات یوگا:

سن مشخصی برای شروع ورزش یوگا وجود ندارد. برخی از افراد در سنین 70 سالگی شروع به ورزش می کنند در حالیکه برخی خیلی زودتر از این سن اقدام می کنند حتی از دوران کودکی.

آیا برای شروع یوگا باید از تناسب اندام برخوردار بود؟

خیر، داشتن یا نداشتن تناسب اندام در شروع کردن یوگا تاثیری ندارد.

 آیا انجام یوگا می تواند همراه با آسیب باشد؟

آسیب های ناشی از یوگا بسیار غیر معمول هستند. البته به خاطر داشته باشید که کشیدگی زیاد و مکرر ممکن است به شما آسیب برساند. بنابراین برای انجام فعالیتهای یوگا نیز باید به قوانین حاکم در آن توجه نمود.