ویتامین ها و مواد معدنی چه هستند؟

ویتامین ها و مواد معدنی جزو مواد مغذی ضروری  و مورد نیاز بدن هستند که بدن به آنها برای عملکرد مناسب خود نیاز دارد.

آهن:

آهن نقش مهمی در سلامت انسان دارد. آهن نقش مهمی در ساختن گلبولهای قرمز خون دارد.

کلسیم:

کلسیم در استخوان سازی و استحکام دندان تاثیر بسزایی دارد.

ویتامین سی:

ویتامین سی همچنین نقش های مهمی در حفظ سلامت بدن انسان دارد. ویتامین سی در حفظ سلامت سلولها تاثیر گذار است.

چه موقع مصرف مکمل ها به انسان توصیه می شود؟

بسیاری از افرادی که به مصرف مکمل ها روی می آورند یا آنقدر بیش از اندازه از آن مصرف می کنند و یا آنقدر زمان طولانی از این مکمل ها استفاده می کنند که مصرف مکمل همراه با ضررهایی نیز برایشان خواهد بود. دپارتمان سلامت به افراد توصیه می کند تا مکمل ها را تنها برخی از گروههای در خطر مصرف نمایند، این گروهها شامل:

مکمل فولیک اسید در زنان باردار:

تمام زنانی که در فکر باردار شدن هستند باید از مکمل فولیک اسید مصرف نمایند. هر زن باردار تا هفته ی 12 بارداری باید از مکمل فولیک اسید مصرف نمایند. فولیک اسید به جلوگیری از نقص سیستم عصبی کمک می نماید. مکمل ویتامین دی: برخی از گروهها در خطر بیشتری از کمبود ویتامین دی هستند. دپارتمان سلامت به این افراد توصیه می کند تا بصورت روزانه از مکمل های ویتامین دی مصرف نمایند.

گروههای در معرض خطر کمبود ویتامین دی شامل:

1. نوزادان از بدو تولد تا یک سالگی
 2. تمام کودکان 1 تا 4 سال
 3. افرادی که کمتر از خانه خارج می شوند و کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند. تمام افراد بالای 5 سال باید از مکمل ویتامین دی مخصوصاً در فصل زمستان مصرف نمایند.

مکمل ویتامین آ، سی و دی:

تمام کودکان 6 ماه تا 5 سال باید از مکمل ویتامین آ، سی و دی مصرف نمایند. مخصوصاً کودکانی که رژیم غذایی شان از تنوع مناسبی برخوردار نیست.