برای جبران آب از دست رفته ی بدن، استفاده از نوشیدنی های سبک قابل قبول نبوده و بحساب نمی آید. زیرا مصرف برخی نوشیدنی ها نه تنها آب از دست رفته را جبران نمی کند. بلکه باعث از دست رفتن آب بیشتری می شود.

قهوه و نوشابه جایگزین مناسبی برای آب از دست رفته بدن هستند؟

قهوه و نوشابه گازدار دارای کافیین بالا می باشند که به عنوان یک عامل ادرار آور و دیورتیک می تواند شما را کم آب کند.

بدتر از آن سوداها، آب میوه ها و دیگر نوشیدنی های شیرین منابع اولیه فروکتوز هستند که فقط سلامت شما را به خطر می اندازد و در واقع مصرف اینگونه نوشیدنی ها نمی تواند جایگزین مناسبی برای آبی که از طریق ادرار و یا غدد عرقی از دست داده اید، باشند.

نوشیدنی های شیرین نه تنها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی سازند بلکه سلامت انسان را تهدید می کنند.

راه حل جبران آب از دست رفته بدن، نوشیدن آب خالص آشامیدنی است.

بدن هر روز به چه مقدار آب نیاز دارد تا سلامتش به خطر نیفتد؟

یک دستورالعمل عمومی می گوید که افراد باید 8 لیوان آب در هر روز بنوشند. اما این میزان آب مصرفی در طول روز ممکن است که برای برخی کم و برای برخی بسیار زیاد باشد.

میزان آب مورد نیاز بدن شما می تواند همواره در هر روز متفاوت باشد که این امر به برخی عوامل مانند سطوح فعالیت شما و یا شرایط آب و هوایی در آن روز بستگی دارد.

تشنگی ، مکانیسم بدن جهت جلوگیری از کم آبی

خوشبختانه بدن به مکانیسم مجهز شده است که در هنگام لزوم جایگزین منابع آب بدن خود به شما اخطار می دهد و از این نظر فرد کمتر با خطر کم آبی بدن مواجه می گردد؛ زیرا با اخطارهای بدن فرد در پی جایگزینی آب بدن برمی آید. این اخطار «تشنگی» نام دارد. وقتی فرد احساس تشنگی می نماید، در واقع بدن در حال اخطار دادن است که ذخیره ی آب بدن در حال اتمام است و فرد با حس تشنگی اولین عملی که انجام می دهد نوشیدن یک نوشیدنی است که البته بهتر است که نوشیدنی انتخابی اش آب باشد و نه نوشیدنی های مضر همچون نوشابه ها.

نکات مطلب آیا در طول روز آب کافی می نوشید؟

برای جبران آب از دست رفته ی بدن، استفاده از نوشیدنی های سبک قابل قبول نبوده و بحساب نمی آید

قهوه و نوشابه گازدار دارای کافیین بالا می باشند و باعث دفع ادرار و از دست رفتن بیشتر آب هستند.

یک دستورالعمل عمومی می گوید که افراد باید 8 لیوان آب در هر روز بنوشند

وقتی فرد احساس تشنگی می نماید، در واقع بدن در حال اخطار دادن است که ذخیره ی آب بدن در حال اتمام است