اگر چه بارداری می تواند بر توانایی های فعالیت مادران باردار اثرگذار باشد اماآنچه که مهم است توجه به حفظ سلامت جنین و مادر باردار است.

چه میزان ورزش در دوران بارداری مجاز است؟

 به مادران باردار توصیه می شود که به طور متوسط روزانه 30 دقیقه ورزش کنند.

کدام ورزش ها در دوران بارداری قابل انجام است؟

شنا، پیاده روی، تمرینات کششی و تنفسی، یوگا و ورزشهای آیروبیک. در دوران بارداری برای مادر باردار امکانپذیر است.

شنا در بارداری چه مزایایی دارد؟

با توجه به اینکه در ورزش شنا هیچ گونه فشار و استرسی بر بدن مادر تحمیل نمی شود. بنابراین انجام شنا در دوران بارداری مجاز بوده و در مادران باردار قابل انجام است.

چند دقیقه شنا در سه ماهه اول بارداری مجاز است؟

روزانه 30 دقیقه شنا در مادران باردار در سه ماهه اول امکانپذیر است. تنها به خاطر داشته باشید که در هر 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشید و پس از پایان شنا نیز یک لیوان دیگر آب مصرف کنید.

در سه ماهه دوم بارداری چند دقیقه شنا کردن مجاز است؟

همانند سه ماهه ی اول بارداری می توان شنا انجام داد. تنها در صورتی که پزشک شما را از انجام ورزش منع کند می توانید شنا انجام دهید. 

قبل از شنا در بارداری می باید اقدام خاصی انجام داد؟

خیر اقدام خاصی برای شنا در بارداری وجود ندارد. فقط به خاطر داشته باشید که حتماً از نرده های کنار استخر استفاده کرده و به ایمنی در ورزش دقت کنید.

آیا غواصی در بارداری مجاز است؟

خیر، غواصی در دوران بارداری توصیه نمی شود.

آیا شنا کردن در آب کلردار برای مادران باردار مجاز است؟

اگر چه کلر ممکن است به نظر برسد خطرناک باشد اما هنوز چنین مسیله ای بیان نشده و ضدعفونی بودن آب بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد. 

در صورت بروز علایم زیر در حین شنا حتما از ادامه آن خودداری کنید،

• خونریزی واژن
• سرگیجه
• حس از هوش رفتن
• درد شدیدسینه 
• انقباض شدید شکمی
• کاهش حرکت جنین
• سردرد
• ضعف عضلانی
• درد ساق پا