بیش از 35 درصد از بزرگسالان مبتلا به چاقی مفرط هستند و حدود 30 درصد از افراد کمتر از 6 ساعت خواب شبانه دارند.

 به این میزان از خواب، محرومیت خواب نسبی گویند.

عوارض خواب ناکافی:

پیامدهای داشتن خواب ناکافی علاوه بر خستگی و بی حالی، شامل اثرات منفی آن بر روی تنظیم انرژی توسط بدن می باشد.

نشریه ی آکادمی رژیم و تغذیه مطالعه ای را منتشر نموده که در آن به بررسی محرومیت خواب نسبی و تعادل انرژی بدن پرداخته اند.

 در این مطالعه نشان داده شده است که کاهش خواب می تواند باعث:

 افزایش ترشح هورمونهای اشتها

افزایش غذای دریافتی

 کاهش مصرف انرژی  

سعی کنید علاوه بر انجام ورزشهای منظم و داشتن یک رژیم غذایی مناسب، حتماً بین 7 تا 9 ساعت شبانه روز را بخوابید. یکی از فاکتورهای اصلی در جهت کاهش وزن و لاغری می تواند خواب کافی فرد باشد.