تغییر ذائقه غذایی خانم های باردار

آیا خانم های باردار دچار تغییر ذائقه غذایی در دوران بارداری میشوند؟

بسیاری از خانم های باردار ممکن است در دوران بارداری دچار تغییر ذائقه غذایی شود به صورتی که برخی ممکن است مواد غذایی را که هیچگاه مصرف نمی کردند را به شدت مصرف کرده و یا افرادی که علاقمند به مواد غذایی خاصی هستند از مصرف آنها اجتناب کرده و حس تنفر داشته باشند

این مسئله می‌تواند به صورت طبیعی اتفاق بیفتد

اما مسئله دیگری که در این دوران وجود دارد این است که بعضی از افراد ممکن است دچار هرزه خواری شوند

هرزه خواری می تواند نشانه کم خونی در افراد باشد هرزه خواری یا پیکا با خوردن گچ یخ خاک مواد این چنینی تعریف می شود که معمولا نیاز است افراد مبتلا به کم‌خونی حتما تحت نظر پزشک این مسئله را برطرف نمایند تا مشکل شان نیز حل شود

چه زمانی به متخصص تغذیه در دوران بارداری مراجعه کنم؟

اگر هرگونه مشکلی دارید که باعث شده از مصرف مواد غذایی به صورت متناسب اجتناب کنید یا وزن تان دچار افزایش شدید یا عدم افزایش وزن مناسب بوده است لازم است که با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم به متخصص تغذیه مراجعه کنید متخصصین تغذیه می توانند با ارائه روش های غذایی و تغذیه مناسب در طول بارداری به سلامت شما و جنین شما کمک کنند

تغذیه مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا می تواند به رشد و تکامل جنین شما کمک کند معمولا لازم است که شما ۳۰۰ کالری بیشتر از زمان عادی در دوران بارداری به صورت روزانه مصرف کنید

همچنین بروز تهوع و استفراغ در ماه های اول بارداری می تواند بسیار سخت باشد به همین خاطر مصرف مواد غذایی متعادل و همچنین ویتامین های دوران بارداری معمولاً ضروری و لازم است

در دوران بارداری لازم است مادر باردار مواد غذایی میوه ها و سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کند

مصرف ۶ تا ۱۱ سهم از نان و غلات دو تا ۴ وعده میوه ها، چهار تا و بیشتر از آن سبزیجات و همچنین چهار سهم غذایی لبنیات و سه وعده منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مغذی لازم است

مصرف ۴ سهم لبنیات و مواد غنی شده با کلسیم به شما کمک می‌کند که ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم را در طی روز در دوران بارداری دریافت کنید

استفاده از لبنیات شیر پنیر ماست می تواند گزینه های مناسبی باشد

سعی کنید حتما از منابع ویتامین c یک بار حداقل در روز استفده کنید

منابع غذایی ویتامین c شامل پرتقال گریپ فروت توت فرنگی گل کلم و فلفل سبز و گوجه می باشد