تغییرات غذایی نمی توانند اضطراب را درمان نمایید اما دقت کردن به نوع غداهایی که مصرف می شود می تواند کمک کننده باشد .

صبحانه ای بخورید که حاوی پروتیین باشد.

مصرف پروتیین در وعده ی صبحانه باعث می شود که روز خود را با انرژی کافی شروع نمایید و برای یک روز طولانی انرژی مورد نیاز خود را داشته باشید .

از کربوهیدارتهای پیچیده مصرف نمایید.

 مصرف کربوهیدراتها باعث افزایش میزان سراتونین در مغز می شود. سراتونین باعث ایجاد احساس آرامش در فرد می شود. مصرف غذاهای غنی از کربوهیدراتها پیچیده مانند اوتمیل و یا نانهای با گندم کامل می تواند به ایجاد آرامش در شما کمک نمایند 

آب زیاد بنوشید.

 کمبود آب بدن حتی به میزان کم باعث تغییر خلق و خو در فرد می شود .

میزان مصرف الکل خود را کاهش دهید.

اگرچه اثر اولیه ی مصرف الکل آرامش است. اما پس از مدت زمانی بدن واکنش برعکس نسبت به الکل نشان داده و باعث بروز اختلالاتی همچون اختلال خواب می شود .

از مصرف کافیین اجتناب کنید و یا مصرف آنرا محدود نمایید.

 از مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین اجتناب کنید؛ زیرا اغلب باعث ایجاد حس عصبانیت در فرد می شود و باعث بروز اختلالات خواب نیز می تواند باشد

به حساسیتهای غذایی خود دقت کنید.

 عکس العمل های آلرژیک نسبت به برخی غذاها می تواند باعث تغییر خلق و خو شود .

سعی کنید از غذاهای سلامت مصرف کنید.

مصرف ماهی ها، میوه ها و سبزیجات به ایجاد احساس خوب در شما کمک می کند