افزایش سوخت و ساز به عوامل مختلفی بستگی دارد. برخی افراد به صورت ژنتیکی بدنشان از متابولیسم بالاتری برخوردار است.

مردان حتی در حالت استراحت بیش تر از زنان کالری می سوزانند. پس از 40 سالگی نیز سرعت متابولیسم بدن افراد کاهش می یابد.

اگر چه شما نمی توانید سن، جنسیت و ژنتیک خود را تغییر دهید اما راهکارهایی وجود دارد که می توانند به افزایش سوخت و ساز بدن شما کمک نمایند.

عضله سازی:

 در افرادیکه حجم عضلات بیشتری دارند، سوخت وساز بدن بیشتر از سایر افراد است.

بیشتر ورزش کنید،

انجام ورزشهایی چون ایروبیک اگر چه باعث افزایش حجم ماهیچه های بدن انسان نمی گردند اما به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن انسان کمک می کنند.

مقادیر آب مصرفی خود را افزایش دهید.

بدن برای سوخت و ساز کالریها نیاز به آب دارد. در صورتیکه بدن شما دچار کمبود آب باشد، سوخت و ساز بدنتان کاهش می یابد.

 مصرف میوه ها و سبزیجات از آنجاییکه حاوی مقادیر زیاد آب هستند نیز می توانند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک نمایند.

مصرف نوشیدنی های انرژی زا:

مصرف نوشیدنی های انرژی زا نیز می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن انسان کمک نماید. نوشیدنی های انرژی زا سرشار از کافیین هستند. کافیین باعث افزایش میزان انرژی مورد نیاز بدن می گردد. این نوشیدنی ها همچنین حاوی تورین هستند. تورین نوعی آمینو اسید است که می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و سوختن چربیهای بدن کمک نماید.

مصرف غذاهای تند نیز از دیگر راههای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد.

در مواد غذایی تند ماده ی شیمیایی وجود دارد که به سوختن کالریهای بدن کمک می نماید.