عصابنیت یک احساس قوی در انسان است. استراتژی‌های مدیریت خشم شامل تمرینات منظم و آموزش چگونگی به آرامش رسیدن است.

اگر خشم به درستی مدیریت نگردد، نتایج مخربی برای اطرافیان فرد به بار می‌آورد. خشم کنترل نشده می تواند منجر به ایجاد بحث و جدل و درگیری‌های فیزیکی و آسیب به خود و دیگران شود در عوض خشم کنترل شده می‌تواند تبدیل به یک حس مفید در انسان شود و انگیزه‌ی بروز تغیرات مثبت را در فرد پدید آورد.

تاثیرات فیزیکی خشم:

خشم نیز مانند سایر حس‌ها همچون ترس، هیجان و اضطراب باعث ایجاد پاسخ‌هایی در بدن می‌شود.

خشم، غده‌ی آدرنال در بدن را سرشار از هورمون‌های استرس همچون آدرنالین و کورتیزول می کند.

 فشار خون و تنفس افزایش می‌یابد.

دمای بدن بالا می‌رود

 پوست بدن شروع به تعریق می‌کند.

خطرات سلامتی خشم:

تغییرات متابولیکی که بر اثر خشم پیش‌بینی نشده رخ می‌دهد باعث ایجاد آسیب‌هایی به نواحی مختلف بدن می‌شود برخی از این مشکلات کوتاه مدت و با دراز مدت هستند. این تغییرات عبارتند از:

1-      سردرد

2-      مشکلات هضم

3-      افزایش اضطراب

4-      افسردگی

5-      فشارخون بالا

6-      مشکلات پوستی از قبیل اگزما

7-      سکته‌ی قلبی

8-      سکته‌ی مغزی