1- دلیل اصلی بروز تشویش و اضطراب را بشناسید

2- بطور کل، تمام مواردی که می توانند به سلامت عمومی شما کمک نماید می توانند به پیشگیری و مقابله با اضطراب و تشویش در انسان کمک نمایند.

3- با دنبال کردن روندهای درمانی و تغییرات در شیوه ی زندگی شما می تواند علایم بروز اضطراب و نگرانی را در خود تحت کنترل در آورید و از بروز بسیاری از مشکلات مربوط به تشویش و اضطراب جلوگیری نماید.

علت دقیقی برای بروز اضطراب و تشویش و اختلالات اضطرابی شناسایی نشده است. به همین دلیل پیشگیری از بروز اختلالات اضطراب و پیش بینی احتمال بروز آن در افراد سخت است. با این وجود، تحقیقات بسیاری در این زمینه ضورت گرفته است و گام های موثری در جهت کاهش اضطراب شناسایی شده اند.

ملاحظات اولیه: مطالعات نشان داده اند که انجام ملاحظات اولیه در کودکانی که در آنها نشانه های اضطراب و تشویش وجود دارد می تواند باعث کاهش آثار سوء ناشی از بروز اضطراب در دراز مدت در این افراد می گردد. کاهش اضطراب: یکی از راههای کاهش اضطراب انجام حرکات ورزشی است. انجام پیاده روی، شرکت در کلاس های گروهی ورزش و انجام حرکات یوگا می تواند به کاهش اضطراب و تشویش در انسان کمک نماید.