گلابی و پیشگیری از بیماریها

گلابی فاقد چربی و کلسترول می باشد. گلابی می تواند در کاهش وزن بدن اثر گذار باشد. همچنین مصرف گلابی می تواند خطر بیماریهایی نظیر سرطان، فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی را کاهش دهد.

فیبر موجود در گلابی می تواند در بروز یبوست جلوگیری کرده و باعث نرمال شدن دفع شود در هر 1000 کالری گلابی 14 گرم فیبر موجود است.

یک گلابی متوسط حاوی 6 گرم فیبر یعنی 24% نیاز یک زن به فیبر است. مصرف گلابی به دلیل برخورداری از فیبر می تواند باعث کاهش فشار و التهاب کولون شده  و در درمان دیورتیکولیت کاربردی است. گلابی با کاهش فشار خون بدن می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی شود.

مواد معدنی و ویتامینهای موجود در گلابی

یک گلابی متوسط حاوب 101 کالری، 0 گرم چربی، 27 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتیین است. خوردن یک گلابی متوسط می تواند 12% نیاز روزانه بدن به ویتامین C ، 10% ویتامین K ، 6% پتاسیم و بخشی از نیاز روزانه به کلسیم، آهن، منیزیوم، ریبوفلاوین، ویتامین B6 و فولات را کاهش دهد