مطمین باشید که بهتر از آب خوردن نوشیدنی ای وجود ندارد.

آب یک نوشیدنی فوق العده  است. فاقد کالری ، شکر و کربوهیدرات است و همچنین یک نوشیدنی  مرقون به‌صرفه و کم هزینه  است.
البته بجز آب نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارند که افراد مبتلا به دیابت از بین آنها حق انتخاب دارند.

برخی از نوشیدنی‌های به‌ظاهر سالم نوشیدنی های سالمی برای شما نیستند،

1- شیر کاکایو

این نوشیدنی ممکن است شما را به یاد دوران مدرسه بیاندازد، شیر کاکایو نوشیدنی مناسب و غنی از کلسیم می باشد.
در صورتیکه شیر کاکایو کم‌چربی باشد می تواند یک نوشیدنی مناسب برای تجدید قواست.

چه چیزی باعث مضر شدن این نوشیدنی مفید می گردد؟

ازآنجاییکه پودر شیر کاکایوی آماده که اغلب افراد از آن استفاده می کنندحاوی شکر است می تواند مضراتی برای سلامت انسان به همراه داشته باشد.

برای داشتن یک شیر کاکایوی سالم :

شیر یک درصد چربی را با سه قاشق چایخوری پودر شکلات و دو قاشق غذاخوری شیرین‌کننده فاقد کالری مخلوط کنید. مخلوط این مواد حاوی 70 کالری، 16 گرم کربوهیدرات و  2 گرم چربی کمترنسبت به یک فنجان از شیر کاکایوهای آماده ی مصرف می باشد.

2. آب‌پرتقال

آب‌پرتقال از جمله نوشیدنیهای مورد علاقه ی اکثر افراد است. 26 گرم کربوهیدرات در یک لیوان آب پرتقال وجود دارد ، با اینحال بهتر است بجای مصرف آب پرتقال از خود میوه ی پرتقال استفاده نمایید.

پرتقال حاوی مقادیر بسیاری فیبر است.

فیبر موجود در پرتقال باعث میشود تا فرد پس از مصرف آن دیرتر احساس گرسنگی نماید.
سعی کنید ازنوشیدنی های پرتقالی کم‌کالری مصرف نمایید.از آب پرتقال هایی خریداری کنید که دارای 3 گرم کربوهیدرات و 15 کالری باشد همچین نوشیدنی می تواند صد درصد مقدار نیاز روزانه ویتامین سی بدن شما را تامین نماید