فتق  زمانی اتفاق می‌افتد که پرکردگی لزج داخل دیسک ستون فقرات (نوکلئوس پالپوزوس) از طریق دیواره بیرونی (آنولوس فیبروزیس) فشار می‌آورد. این می تواند در اثر ضربه غیرمنتظره یا از طریق ساییدگی طبیعی ناشی از افزایش سن در بدن شما ایجاد شود.

این وضعیت اغلب خود به خود بهبود می یابد، اما در موارد شدید ممکن است نیاز به مداخله جراحی داشته باشد. بیمارانی که کمردرد را تجربه می کنند در صورت مشکوک بودن به فتق باید به به دکتر متخصص دیسک کمر مراجعه کنند تا بتوانند از برنامه درمانی و توصیه هایی برای ارتقای بهبودی سالم پیروی کنند.

در ادامه چند باید و نباید وجود دارد که متخصصان در صورت تشخیص ، بیماران خود را از طریق آنها راهنمایی می کند. این مراحل سلامت ستون فقرات را ارتقاء می دهد و بدن را برای بهبودی توانمند می کند.

توصیه ی بهترین دکتر دیسک کمر شیراز جهت کنترل وزن

اضافه وزن می تواند به بدن و ستون فقرات شما فشار وارد کند. افرادی که چاق هستند 35 درصد بیشتر احتمال دارد کمردرد شدید را تجربه کنند. از آنجایی که چربی ها اغلب به طور نابرابر در سراسر بدن توزیع می شود، می تواند باعث خم شدن ستون فقرات شود. این امر به ویژه در بیمارانی که وزن اضافی را در جلوی خود حمل می کنند و ممکن است خود را بیشتر خم کنند، صادق است. بهترین دکتر دیسک کمر شیراز مشاهده کرده است که بیومکانیک بیماران پس از کاهش وزن بهبود می یابد و خطر ابتلا به دیسک های آسیب دیده یا فتق را کاهش می دهد. همچنین ایشان چندین دستورالعمل برای کمک به دستیابی و حفظ وزن سالم ارائه می دهد که شامل تمرین های کنترل بخش، افزایش مصرف آب و اجرای تمرینات کم تاثیر مانند شنا می باشد.

نکاتی از دکتر درمان کمر درد شیراز

بیماران مبتلا به کمر درد اغلب از فعالیت بدنی اجتناب می کنند زیرا نمی خواهند آسیب را تشدید کنند.

با این حال، حرکت دادن بدن می تواند عضلات را شل کند و کمر شما را بهبود بخشد. دکتر درمان کمر درد شیراز ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری را توصیه می کند.

اگر نگران این هستید که هر فعالیتی ممکن است دردناک باشد، آرام آرام شروع کنید. از آنجا می توانید به تمرینات طولانی تر و شدیدتر بروید.

ماهیچه های اصلی از ستون فقرات شما حمایت می کنند، بنابراین ورزش کردن می تواند سلامت کمر را تقویت کند.

از تکنیک های بلند کردن مناسب استفاده کنید

بلند کردن اجسام قسمتی از زندگی روزمره است، چه در حال برداشتن فرزند خود باشید و چه مواد غذایی را به داخل بیاورید. بهترین دکتر دیسک کمر همدان بیان می کند که؛ بیماران به دلیل حرکات نامناسب، وضعیت ستون فقرات خود را بدتر میکنند و روند بهبودی را به تاخیر می اندازند. در صورت درگیر شدن با این مشکل می توانید به باشگاه بروید و حرکات صحیح وزنه برداری را تمرین کنید.