آیا باید از قرص های مولتی ویتامین استفاده نماییم؟

در برخی موارد مصرف مولتی ویتامین ها می توانند باعث ایجاد سم در بدن می شود.

نقش ویتامینها در سلامت بدن:

بدن ما به مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد. اما همین میزان ناچیز باید پیوسته در بدن وجود داشته باشد تا بدن به عملکرد نرمال خود بپردازد. معمولاً بدن مقدار ویتامین لازم خود را از مواد غذایی مصرفی توسط فرد دریافت می دارد.

به خاطر داشته باشید که قرص های مولتی ویتامین نمی توانند جایگزین مناسبی برای غذا و مواد خوراکی مغذی باشند. بطور کل اگر شما از سلامت کامل برخوردارید و از انواع مختلف مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، گوشت، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی مصرف می کنید، شما نیاز به مکمل های ویتامین ندارید.

تاکنون شواهد علمی مبنی بر فواید مصرف مولتی ویتامین ها بدست نیامده است.

معمولاً در صورتیکه بدن به شدت دچار فقر ویتامین باشد، این مکمل ها می توانند چاره ساز باشند.

نیاز به مصرف مکمل مولتی ویتامین:

 در صورتیکه فرد نرمال است معمولاً تا 40 سالگی نیاز به استفاده از مکمل های مولتی ویتامین نمی باشد. اما با افزایش سن سرعت متابولیسم نرمال بدن کاهش می یابد. برای مثال بدن بعد از سن 55 سال نیاز به استفاده از مکمل های ویتامین B و کلسیم دارد.

 البته زنان در سنین باروری ممکن است نیاز به مکمل های فولیک اسید و اسید چرب امگا تری داشته باشند.